怎么确定自己精神正不正常
， 最准确的方式是到医院就诊
，进行专业问诊及排查检查
，以了解最终的状况
。如果不想找医生
，可自行评估自己的心境状态
，如是否易怒、容易抑郁、状态不稳定等情绪变化容易出现的表现
。

1．绝对的正常和非正常并没有明确界限
，不过从一般的角度来看
，下列情况可能是有心理问题的警示
：


（1）长时间的抑郁、焦虑、情绪激烈变化等
。

（2）持续意志力消极
，排斥任何社会活动
。

（3）对日常生活失去兴趣、失去激情
。

（4）物化自我
，预订伤害到自己
。

（5）强烈反感任何关系维持行为
，被动避免任何服务施工或者他人的需要
。

（6）性行为及药物相关的问题
。

（7）极度非理性的恐惧
。

（8）其他精神扭曲行为
。

2. 根据上述表征
，如果出现了多个持续一段时间的上述症状
，可以尽快到专科医院进行检查
，看是否存在心理问题
。

3. 近期有关心理健康报道
：


根据国家统计局近期发布的数据显示
，2018年
，我国15岁至34岁城镇居民抑郁、焦虑和躁狂患者数量同比增长较多
，有41.6%的城镇居民存在轻至中度抑郁症状
，比上一年上升2.5%
。

关注和压力患者也分别占比增加了1.1%和0.9%
。

从性别比例上来看
，女性和就业者的抑郁症状普遍严重
，说明着心理健康问题比较常见
，在日常工作和生活中体会都有需要加以关注
，并采取必要的应对措施
。

4. 可以根据以下措施加以解决
：


（1）家庭支持与社会互动
。

（2）及时进行心理减压
。

（3）积极参加体育活动
。

（4）三餐定时
，控制不健康的生活习惯
。

（5）及时发现问题
，咨询心理医生
，改善状况
。

（6）情绪表达
，提高情感照顾意识
。