怎么确定自己精神正不正常， 最准确的方式是到医院就诊，进行专业问诊及排查检查，以了解最终的状况。如果不想找医生，可自行评估自己的心境状态，如是否易怒、容易抑郁、状态不稳定等情绪变化容易出现的表现。

1．绝对的正常和非正常并没有明确界限，不过从一般的角度来看，下列情况可能是有心理问题的警示：

（1）长时间的抑郁、焦虑、情绪激烈变化等。

（2）持续意志力消极，排斥任何社会活动。

（3）对日常生活失去兴趣、失去激情。

（4）物化自我，预订伤害到自己。

（5）强烈反感任何关系维持行为，被动避免任何服务施工或者他人的需要。

（6）性行为及药物相关的问题。

（7）极度非理性的恐惧。

（8）其他精神扭曲行为。

2. 根据上述表征，如果出现了多个持续一段时间的上述症状，可以尽快到专科医院进行检查，看是否存在心理问题。

3. 近期有关心理健康报道：

根据国家统计局近期发布的数据显示，2018年，我国15岁至34岁城镇居民抑郁、焦虑和躁狂患者数量同比增长较多，有41.6%的城镇居民存在轻至中度抑郁症状，比上一年上升2.5%。

关注和压力患者也分别占比增加了1.1%和0.9%。

从性别比例上来看，女性和就业者的抑郁症状普遍严重，说明着心理健康问题比较常见，在日常工作和生活中体会都有需要加以关注，并采取必要的应对措施。

4. 可以根据以下措施加以解决：

（1）家庭支持与社会互动。

（2）及时进行心理减压。

（3）积极参加体育活动。

（4）三餐定时，控制不健康的生活习惯。

（5）及时发现问题，咨询心理医生，改善状况。

（6）情绪表达，提高情感照顾意识。