女人吃什么提高性激素
，舌尖上的性激素提升利器
：
绿豆、番茄、冷饮、亚麻籽等
。绿豆含有丰富的植物蛋白质、次亚麻酸
，有助于提高体内性激素水平；番茄中的番荔枝酸有助于促进脑部内催产素的产生；冷饮、亚麻籽中的间酰胺类物质可以帮助机体快速吸收营养物质
，同时提高体内性激素水平
。

1.女性提高性激素的有效食物有
：


绿豆、大豆、鸽蛋、玉米、牛肉、芝麻
，胡萝卜、花生、大麻籽、黑豆、芝麻酱、紫薯、西兰花、菜花、莴笋等
。

2.性激素水平的改变与运动、饮食、情绪、睡眠、疾病、药物等因素有关
。

性激素受到女性月经周期的循环影响
，因此女性可以选择月经期前后进行饮食改善
。

女性应尽量多进行有氧运动
，如跑步、骑自行车、游泳等
，多暴露在日光下
，保持良好的精神状态
，保持良好的睡眠习惯和身体状况
。

3.最新报道显示
，一项研究表明
，拥有健康的性激素水平能够降低女性在早期患有糖尿病、抑郁症、心脏病及骨质疏松症等慢性疾病的风险
。

该研究也表明
，女性正常健康情况下的性激素水平在年轻到中年更有利于维持健康、改善免疫力、减少抑郁症发病率等
。

4.最近
，一家名为芝加哥大学的机构研究发现
，女性通过调节饮食
，配合锻炼
，可以明显提高性激素水平
，从而降低患癌症和糖尿病、抑郁症等疾病的风险
，有助于女性体质健康
。