容易生气控制不了情绪怎么办
，答
：
认清自身、思想调整、做放松活动、憋住情绪、交流分享
。

1. 容易生气控制不了情绪怎么办
：


容易生气控制不了情绪的最佳方法是
，先控制自己的呼吸
，将注意力放在呼吸上
，将呼吸慢下来
，然后给自己一些安静的时间
，试着想一想究竟是什么让你生气
，观察清楚自己的感受
，然后将注意力重定向
，调整下情绪
，再想想有什么可以解决问题的策略或方法
，然后在最后采取最合理的行动
。

2. 与此相关的最新新闻
：


近日
，清华大学心理学院的专家称
，情绪管理
，尤其是抑郁症患者
，可以通过安排日常生活方式、及时记录自己的情绪及想法来进行自我管理
，有助于控制自己的情绪
，同时也可以采取一些药物、心理咨询等帮助
，从而改善抑郁症患者的心理健康状态
。

3. 未来解决方案
：


未来
，可以建立心理自评系统
，对于容易生气控制不了情绪的人
，在心理上经常给自己进行一些自我测评
，进行心理状态的审查
，包括从压力水平、负面情绪持续时间以及负面情绪指数等方面
，来考察自己的情绪
，根据测试结果
，进行相关指导和介入
，以期早日解决容易生气控制不了情绪的问题
。