提高自控力的具体方法
， 提高自控力的具体方法
：
1、练习冥想；2、建立完成任务的习惯；3、克服直觉；4、多给自己定短期目标
。

1.提高自控力的具体方法:

（1）信念强固
：


强固自己的信念
，这样可以帮助你看到清楚的明确的方向
，坚持自己的信念
，更加努力争取自己想要的
。

（2）改造思维
：


由正面向反面改变自己的思维
，从被动变成主动
，增强自控力
。

（3）练习计划
：


计划每天要做的事情
，拥有一定的练习目标
，更容易分配对应的时间及资源
。

（4）改善習慣
：


找出自己一些想法或行為方式中不好的習慣
，并盡量避免
，替換一問題肯定性的思維 page
，提高自控力
。

（5）正确解决问题
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在遇到任何问题时
，不要恐惧
，有效的做出反应
，正确的方式去解决问题
，有助于提高自控力
。

（6）充分自我关怀
：


在工作中保留足够的休息时间
，享受自己喜欢的运动、阅读等
，保持心情愉快
，释放压力
。

（7）掃除垃圾
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清理心中和生活空間的垃圾想法
，可以避免心理上的障碍
。

（8）向舞台走
：


做出真实可行的計劃
，將想法實踐搞定
，熱情
，激情的表演
，加強自我訓練不斷達到目標
。

2.最新资讯
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近期有一项基于物联网和人工智能的技术
，可以帮助人们提高自控力
。

国内一家研发公司研发出一种基于智能的手环
，以帮助人们学习如何使用技术提升自我控制能力
，比如保持情绪稳定
，提升睡眠质量
。

该手环可以实时监测人们的身体状况
，可以把个性信息上传到服务器
，专家建立模型分析
，帮助人们调整自我控制的方式
。