35岁男人是处在一个中年的年龄段
，需要特别关注身体健康
。其中一项很重要的因素就是骨骼健康
，而钙是骨骼健康的关键元素之一
。但是
，有众多钙片选择
，35岁男人到底应该选择吃什么样的钙片呢
？

1. 确定自己的钙摄入量

每天需要摄入的钙量和个体差异有很大关系
。35岁男人的每天需要的钙量为1000毫克左右
。确保自己每天吃的食物含有足够的钙是非常重要的
，此外
，可以通过补充钙片来更好地满足身体的需求
。

2. 选择易吸收的碳酸钙

碳酸钙是钙补充剂的常用形式之一
。碳酸钙较为便宜且易于购买
，它可以用于治疗骨质疏松和钙缺乏等问题
。同时
，碳酸钙也是更容易被身体吸收的一种钙补充剂；可以选择口感柔和的碳酸钙片来保持身体的健康
。

3. 选择含有维生素D的钙片

维生素D与钙密切相关
，它可以帮助身体吸收更多钙质
。因此
，如果35岁男人想要提高自己的钙吸收能力
，它需要选择一个含有维生素D的钙片
。一般来讲
，这种类型的钙片都很容易找到
，可以在药店或者超市中购买
。

4. 排除不安全的钙片

消费者需要小心那些标榜着钙质含量高价格更加昂贵的钙片尤其是来源不明的优质代购产品
。虽然这些钙片被标为高效
，但是它往往会被混合大量的毒素并且聘请专业＂代购＂人员恶意销售
。消费者需要确保他们在购买钙片的时候
，从正规保健品店或者药品商店中购买到品牌所有的钙片种类
，并防伪二次审核
，以确保产品的安全性
。

5. 按照说明来服用钙片

无论消费者何时服用钙片
，都应遵循说明书上的建议
。一般来说
，使用钙片最好在餐后服用
，如有怀孕和心血管疾病患者请务必注意试吃一天验证自己是否适应该品牌
。正确摄取维生素D是保持身体健康的关键之一
，保持良好的坐姿及时间长短
，保持充足的太阳浴也可以帮助身体吸收更多的维生素D
。

总之
，对于35岁的男性来说
，饮食和生活习惯的改变要远比钙片更重要
。但是
，在饮食摄入和生活习惯改变难以解决问题时
，选择正确的钙片是维持骨骼健康的关键之一
。为了的确摄取到足够的钙质
，建议仔细阅读标签并按照说明来服用钙片
。