不是的
，瑜伽不是为了性发明的
。瑜伽并不是因为性而发明的
。瑜伽是古老的精神和身体修养法
，以及控制身体和心灵的技术
。它最初是在印度古代哲学家和导师们之间流传的
，他们认为它可以帮助人们达到超越心灵和身体的状态
，以及达到平静、宁静、自由和深度的内在体验
。瑜伽不是为了性而发明的
，瑜伽是为了锻炼身体
，特别是女性锻炼身体而发明的
。关于瑜伽是有氧运动还是无氧运动以及瑜伽是有氧运动还是无氧运动的区别
，瑜伽是有氧运动还是无氧运动
？
，瑜伽是有氧运动还是无氧运动好
，瑜伽是有氧运动还是无氧运动减肥
，哪些瑜伽是无氧运动等问题
，小编将为你整理以下的知识答案
：


瑜伽是有氧运动还是无氧运动

　　是有氧运动的
。

　　瑜伽这项运动可以一直让身体处于氧气充足供应的状态下锻炼,它的特点是运动强度较低、有节奏、持续时间较长、更好的消耗体内的热量
。

　　瑜伽这个词,是从印度梵语yug或yuj而来,是一样的读音,其含意为一致结合或和谐
。

　　瑜伽是一个通过提升意识,帮助人们充分发挥潜能的哲学体系
。

瑜伽分为两大类

　　1、古典瑜伽
，其中古典瑜伽又可分为智瑜伽、业瑜伽、哈他瑜伽、王瑜伽、昆达利尼瑜伽五大体系
。

　　2、现代瑜伽
，现代瑜伽又可分为热瑜伽、高温瑜伽、养生瑜伽等等
。

　　瑜伽运用古老而易于掌握的技巧
，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力
，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式
，包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等
，以达至身心的合一
。

瑜伽练习益处

　　1、瑜伽能加速新陈代谢
，去除体内废物
，形体修复、调理养颜
。

　　2、瑜伽能带给你优雅气质、轻盈体态
，提高人的内外在的气质
。

　　3、瑜伽能增强身体力量和肌体弹性
，身体四肢均衡发展
，使你变得越来越开朗、活力、身心愉悦
。

　　4、瑜伽能预防和治疗各种身心相关的疾病
，背痛、肩痛、颈痛、头痛、关节痛、失眠、消化系统紊乱、痛经、脱发等都有显著疗效
。

　　5、瑜伽能调节身心系统
，改善血液环境
，促进内分泌平衡
，内在充满能量
。

规范要求

　　一暖身很重要
。

　　不要一开始就做高难度的动作
，以免造成运动伤害
。

　　最好先做一些瑜伽暖身动作
，循序渐进
，避免身体受到惊吓
。

　　二练习时
，一定要保持室内相对安静
，空气一定要流通
。

　　不要在太软的床上练习
，准备一个瑜伽垫子
，然后穿着睡衣
，光脚练习
。

　　三练习瑜伽不一定非要照猫画虎
，完全按照光盘的动作完成
，练习者能够记得多少动作就做多少
，动作的顺序也不是一成不变的
，应该随心所欲
，只要保持呼吸的平稳和心态的平和就可以
。

　　四练习瑜伽时
，每个动作一定都要保持3～5次呼吸
，练习瑜伽后应该感觉心情的愉悦而不是身体酸累
，甚至痛苦
。

　　五练习瑜伽千万不要勉强
，瑜伽不一定每天都要做
，只有在你心情好、身体感觉好、时间空闲时做瑜伽
，才会事半功倍
。

瑜伽是有氧运动还是无氧运动

　　 瑜伽是有氧运动还是无氧运动

　　 瑜伽是有氧运动还是无氧运动
，现在很多朋友为了保持身材
，都比较喜欢练瑜伽
，那么你知道瑜伽时有氧运动还是无氧运动呢
？下面我就来为大家介绍一下关于瑜伽是有氧运动还是无氧运动的相关知识
，我们一起来学习一下吧！

瑜伽是有氧运动还是无氧运动1

　　 瑜伽是有氧运动吗

　　 运动一般分为无氧运动和有氧运动
，而瑜伽是有氧运动
。

　　 瑜伽的门类繁多
，如果一定要界定有氧与无氧
，只能从联系方式的不同来概括
。

　　如流水般不断更换动作并配合呼吸的流瑜伽与阿斯汤嘎
，可以等同于有氧运动
，而在一个体式上反复纠正身体结构的
，我们可以认为它是对于身体的理疗与恢复运动
。

　　整个瑜伽体系更偏向于拉伸与放松
。

　　而且
，有氧运动的一个重要的标准就是心率在120-130每分钟（因个体差异而略有不同
，一般情况下须维持此状态40分钟以上）
，低于或者超过都不能算是严格意义上的有氧运动
。

　　大多数的瑜伽动作都是缓慢或相对静止的
，心率上一般难以达到上述标准
，多为80-90每分钟左右
。

　　 无氧运动

　　 是相对有氧运动而言的
。

　　在运动过程中
，身体的新陈代谢是加速的
，加速的代谢需要消耗更多的能量
。

　　人体的能量是通过身体内的糖、蛋白质和脂肪分解代谢得来的
。

　　阿斯汤加瑜伽也是另一种瑜伽锻炼
，也可以塑身
。

　　 有氧运动

　　 是指在运动量不大时
，比如慢跑、跳舞等情况下
，机体能量的供应主要来源于脂肪的有氧代谢
。

　　以脂肪的有氧代谢为主要供应能量的运动就是我们说的有氧运动
。

　　 无氧运动是指当我们从事的运动非常剧烈
，或者是急速爆发的
，例如举重、百米冲刺、打羽毛球、摔跤等
，此时机体在瞬间需要大量的能量
，而在正常情况下
，有氧代谢是不能满足身体此时的需求的
，于是糖就进行无氧代谢
，以迅速产生大量能量
。

　　这种状态下的运动就是无氧运动
。

　　 瑜伽的好处

　　 一、促进血液循环

　　 瑜伽运动可加速心跳和富氧血的循环
，进而加强我们的血液循环
。

　　 几乎所有的瑜伽课程都能让你流汗、练习深呼吸和加速心脏律动（促进血液循环)
，而且能透过扭转和弯曲的姿势按摩并刺激排泄器官
。

　　定期的瑜伽练习具有非常大的排毒功效
。

　　 二、增强体力和灵活度

　　 瑜伽的姿势是经过数千年练习经验所萃炼而成的身体动作
，能加强并延展肢体的结缔组织
。

　　不管你的身体是柔软还是僵硬、虚弱或强壮
，瑜伽都能改善你的身体和心智
，同时改善身体健康
。

　　 三、释放压力

　　 定期练习瑜伽能够让身、心、灵更平静促进免疫系统的功能
，更能排出因压力所产生在体内的毒素
。

　　有很多的学员都认为瑜伽是一天辛劳工作后的完美治愈
。

　　 瑜伽能消除疲劳
，平静心境
。

　　使人保持一种舒畅宁静的状态
，充分享受人生
。

　　 四、增强自信心

　　 瑜伽让我们觉得健康、强健及柔软更提高我们外在及内在的自信
。

　　 五、加强呼吸管理

　　 呼吸质量往往直接影响到我们的心灵及身体
，当我们学习如何控制及缓和我们的呼吸即可发现我们能更有效的控制我们的身体和心灵
。

　　瑜伽能帮助我们学会掌控心灵的状态
，排除日常生活中所面临的压力
。

　　 六、减重

　　 定期练习瑜伽后
，不会特别感到饿所选择的食物也较健康
。

　　以整体健康的生活来说瑜伽能够帮助新陈代谢和减少想大吃一顿的念头
。

　　 七、塑形

　　 瑜伽能保持姿态平衡
。

　　瑜珈师们认为人体的很多疾病
，如
：
颈椎病、腰椎病等
，是因为姿势不正确、失调造成的
。

　　通过练习
，能够使每一个小关节、脊柱、肌肉、韧带和血管处于一个良好的状态
。

　　 八、美容

　　 外观与心情的年轻
：
瑜伽减少面部皱纹
，产生天然的拉皮效果
。

　　这主要归功于倒立
。

　　我们通常的直立体位
，促使地心引力将肌肉下拉
。

　　假以时日
，面部肌肉逐出现下塌现象
。

　　每日倒立数分钟
，我们得以扭转地心引力的作用
，使其成为我们回春的助力
，令面部肌肉不致松弛
，它使皱纹减少
，皮肤自然拉平
。

　　瑜伽倒立体位经常能使灰发恢复其原来色泽
，并延缓灰发现象
。

　　这是因为倒立使得流向头皮内发囊的血液数量增加
。

　　这个体位令劲部弹性增加
，除去了劲部血管与神经的压力
，使得更多血液流向头皮肌肉
。

　　也就是说
，发囊得到更多营养
，产生更丰富的健康头发
。

　　 九、增加疾病抵抗力

　　 瑜伽锻炼出一副健壮的体格
，免疫能务也增加
。

　　这个加强的抵抗力可以对付从感冒到诸如癌症的各种严重病症
。

　　 十、改善视力与听力

　　 正常的视力与听力主要是靠眼睛与耳朵得到良好的血液循环与神经传送
。

　　供应眼睛与耳朵的神经与血管必须通过颈部
。

　　年岁增长时
，颈部正如脊柱其他部分一样失去弹性
，神经与血管经过颈部时就有可能遇到滞疑难行的状况
。

　　如此变妨碍神经与血液对眼睛与耳朵的供应
，因而影响他们的.运作
。

　　瑜伽体位与瑜伽颈部运动能改善颈部状况
，进而加强视力与听力
。

瑜伽是有氧运动还是无氧运动2

　　 瑜伽实际上是属于有氧运动
，这是一项有氧呼吸最好的运动项目
，练习瑜伽可以让人静心凝神
，也可以使我们的大脑得到有效的放松
，特别是在春天的季节时
，是非常适合练习瑜伽的
，春季学习瑜伽可以为大家带来活力
，同时还可以起到排毒活血的作用
，吏在寒冷的冬季时在身心里面积聚的能量可有效的释放出来
，有氧瑜伽已经是近些年来非常受欢迎的一项运动了
，并且瑜伽对于减肥瘦身的效果也是得到了大家公认的
，只要是可以坚持的做下去
，就可以达到减肥瘦身的效果
。

　　 如果是想要通过运动而达到减肥瘦身的效果的话
，可以先做有氧运动
，结束之后再做无氧运动
，有氧运动是把身体里面糖提供的热量没有办法得到满足的时候
，通过氧气增加的供给
，使身体里面的脂肪经过氧化分解而产生热能
，给们的身体提供使用
，使脂肪有效的消耗掉
，从而达到了减肥的目的
，有氧运动结束之后再做无氧运动
，可以使肌肉的紧实度得到强化
，更好的维持了减肥的效果
。

　　 瑜伽是有氧运动还是无氧运动呢
？提起有氧运动与无氧运动相信大家都是有一定了解的
，但是具体的哪些运动项目属于哪一类
，却是让人感到头疼的一个问题
，其中对于瑜伽这个项目来讲是属于有氧运动的
，以上有详细的介绍
，希望能帮到大家
。