增强抵抗力免疫力吃什么
，增强抵抗力免疫力
，应该多吃新鲜蔬果、豆类、鱼虾等富含蛋白质的食物
，少食多油、多糖、多盐的食品
。平时可用清热解毒的中药材调养
。

1.增强抵抗力免疫力的最常见方法是多吃蔬菜水果
，吃更多鱼类和大豆
，少吃肥腻食品
，多喝绿茶和蔬果汁
，这样可以提供身体所需的维生素和微量元素
，为身体提供额外的能量
。

2.最近新发现的一种新方法
，即分子营养学
，可以更精准地了解每个人的生理需求
，根据个体需要提供最适合的营养滋补品
，有助于提高机体的免疫力
，增强其抵抗力
。

3.最近
，英国伦敦大学金史密斯医学院的研究表明
，健康的饮食方式可以改善人体的免疫能力
，对抗病菌的抵抗力和抵抗力
。

研究表明
，吃多种蔬菜和水果
，多吃健康的肉类、鱼类和豆类
，以及多饮绿茶
，都能帮助提高机体的免疫能力
。

4.据最近发布的《中国营养学会免疫学报》研究报告
，各族人群及各免疫阶段应该进行不同程度的营养调整来增强抵抗力
。

该报告推荐
，如果有能力
，最好选择成熟的蔬菜和水果
，坚果类
，全谷物
，鱼类和豆类
，以及微量元素和多种维生素
，以及合理的调味料
，如有机坏血酸
，糖精等
，以便提高免疫力
。