怎么判断自己心理有没有问题，可以到心理咨询师或营养师那里进行心理测试，根据测试结果可以了解自己的心理情况是否有问题。也可以通过自我观察，掌握自己的情绪，及时调节，如果发现自己持续低落、情绪不稳定，且无法自行调节，可能就该到心理专家那里寻求帮助了。

1.从心理学的角度来看，判断自己是否有心理问题，首先应考虑的是自己是否出现以下症状，关键词出现频率增多且持续：

a) 能量低落、睡眠质量差。

b) 食欲缺失或减少、体重变化。

c) 集中注意力的困难。

d) 精神情绪低落。

e) 思维混乱与困扰。

f) 间歇性或持续的紧张不安。

g) 害怕、焦虑症状发生。

h) 情绪低落、态度消极等。

2.如果出现上述症状，建议及时寻求心理干预。

目前，线上心理干预、心理热线和应急心理护理等新方案正在发展和实施，有助于让大家尽早发现心理问题，识别情绪调节失调的特征，从源头抑制心理疾病发病风险。

3.近日，新京报记者获悉，国家卫生健康委办公厅印发《关于推动线上心理健康服务和应急心理护理发展有关事项的通知》，要求各省(区、市)应切实加大资金投入，努力实现线上心理健康咨询服务与应急心理护理并重，推动线上心理健康服务技术应用，普及有效的心理应对知识，为全民心理健康提供服务保障，确保公众的心理健康安全。