怎么判断自己心理有没有问题,可以到心理咨询师或营养师那里进行心理测试,根据测试结果可以了解自己的心理情况是否有问题。也可以通过自我观察,掌握自己的情绪,及时调节,如果发现自己持续低落、情绪不稳定,且无法自行调节,可能就该到心理专家那里寻求帮助了。
1.从心理学的角度来看,判断自己是否有心理问题,首先应考虑的是自己是否出现以下症状,关键词出现频率增多且持续:
a) 能量低落、睡眠质量差。
b) 食欲缺失或减少、体重变化。
c) 集中注意力的困难。
d) 精神情绪低落。
e) 思维混乱与困扰。
f) 间歇性或持续的紧张不安。
g) 害怕、焦虑症状发生。
h) 情绪低落、态度消极等。
2.如果出现上述症状,建议及时寻求心理干预。
目前,线上心理干预、心理热线和应急心理护理等新方案正在发展和实施,有助于让大家尽早发现心理问题,识别情绪调节失调的特征,从源头抑制心理疾病发病风险。
3.近日,新京报记者获悉,国家卫生健康委办公厅印发《关于推动线上心理健康服务和应急心理护理发展有关事项的通知》,要求各省(区、市)应切实加大资金投入,努力实现线上心理健康咨询服务与应急心理护理并重,推动线上心理健康服务技术应用,普及有效的心理应对知识,为全民心理健康提供服务保障,确保公众的心理健康安全。
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