怎么样增加雌性激素，服用雌激素替代疗法（HRT）是最常见的增加雌性激素的方法。改善饮食，尤其是增加富含雌激素的食物，例如芝麻、大豆及红薯等，也能提升雌激素水平。还可以服用富含雌激素的保健品，在运动中改善脂肪和增加肌肉量等也都是增加雌激素的有效方法。

1.雌性激素的增加可以通过从外部补充激素抑制剂使其增加、延缓老化，或者改变生活习惯、健康饮食等方式达到增加雌激素的目的。

2.近日，瑞士某研究小组最近宣布，他们正在进行研究并发表了一篇文章，表明经常体育锻炼、及时进行防护用品、保持良好情绪等可以提高雌激素水平，帮助维持正常的更年期。

3.一项新的研究发现，每天坚持健身几个月，可以改善激素水平，改善更年期综合症和其他症状，改善女性的身体和心理健康。

4.添加一些改善雌性激素水平的中草药和植物提取物也可以用于增加雌性激素，如山药、大豆及其他蔬菜中的多元醇也可以作为能提升激素水平的健康食品摄入。

或者，添加一些雌性激素合成的药物，也可以用来改善雌激素水平。

5.今天，一名美国女性运动科学专家宣布，美国国家科学基金会（NSF）向她提供了大笔资助，用于研究如何合理地调节雌激素水平。

她的目标是建立一套完整的指南，可以帮助女性更好地管理她们的激素水平。