随着年龄的增长，30岁男人需要更加关注自己的健康。除了保持良好的生活习惯外，合理的饮食和适当的补品也非常重要。那么，三十岁男人吃什么补品呢？下面我们来一起探讨。

蛋白质补充剂

答案：三十岁的男人体内蛋白质分解速度逐渐减缓，所以需要摄入更多的蛋白质来维持身体健康和增加肌肉质量。

建议：可以选择含有优质蛋白质的奶粉、鸡蛋、牛肉、鱼肉等食品来摄取蛋白质。如果不方便摄入这些食物，也可以选择一些高质量的蛋白质补充剂来补充蛋白质，比如乳清蛋白粉、麦芽蛋白粉等。

ω-3脂肪酸补充剂

答案：ω-3脂肪酸是人体必需的重要营养素，能够改善血液循环、降低胆固醇、增强免疫力和缓解焦虑等作用。

建议：可以多食用富含ω-3脂肪酸的食物，比如鱼类、坚果、亚麻籽油等。如果不方便食用这些食物，可以选择一些高质量的ω-3脂肪酸补充剂。

维生素D补充剂

答案：维生素D是维持身体健康所必需的重要营养素，它能够帮助人体吸收钙质，促进骨骼生长和维持肌肉功能。

建议：可以多食用富含维生素D的食物，比如鱼肝油、蛋黄、奶制品等。如果身体缺乏维生素D，可以选择一些高质量的维生素D补充剂。

锌补充剂

答案：锌是身体内最重要的微量元素之一，它能够提高免疫力、促进生长发育和维护男性健康。

建议：可以多摄取富含锌的食物，比如牡蛎、红肉、豆类等。如果身体缺乏锌，可以选择一些高质量的锌补充剂。

结尾

三十岁男人需要关注自己的健康，选择合适的补品有助于增强身体的免疫力、提高抗疲劳能力和改善肌肉质量。选择合适的蛋白质、ω-3脂肪酸、维生素D和锌补充剂将有助于提高健康水平。