中年男人是一个比较急需补肾的阶段，那么中年男人应该吃什么来补肾呢？下面就为大家解答这个问题。

牛肝

牛肝含有大量的铁、锌等元素，其中铁是补充骨髓造血的原材料，锌对男性生殖功能的恢复也有显著的功效。因此，建议中年男人可以多食用牛肝，以增加身体的营养成分。

枸杞子

枸杞子是一种能够帮助身体滋补肝肾的中药材，含有多种微量元素，包括锌、铁、钙等等。长期食用枸杞子能够提高身体抵抗力、促进身体健康，同时还有改善视力、延缓衰老、保护肝脏等作用。

黑芝麻

黑芝麻含有大量的脂肪酸、矿物质、维生素E等营养素，对于男性生殖健康和神经系统健康都有着极好的作用。特别是黑芝麻含有丰富的卵磷脂，能够帮助身体提高抗衰老的能力，有利于中年男人身体和肾气的恢复。

桂圆

桂圆有温补心肾、益血安神的作用，对于缓解中年男人身体疲劳、调节中枢神经、改善心血管疾病等都有帮助。同时，桂圆内含有多种对于身体健康有作用的微量元素和药用活性成分，长期食用能够增加男性精子数量、红血球数量等。

山药

山药中含有多种对于男性生殖健康的有益物质，比如有机胡萝卜素、钾和各种维生素等等。同时，山药还有纤维素成分，可以帮助顺畅肠胃道，促进身体新陈代谢。

总结起来，中年男人在日常饮食中应该注意多吃上述这几种食物，帮助身体中的肾气得到有效的滋补和恢复，从而更好的保持身体健康。