早餐是一天中最重要的一餐，但是不能空腹吃早餐的说法却并不为人所知。那么，为什么不能空腹吃早餐呢？下面我们来详细解答。

血糖过低

空腹吃早餐会让人的血糖过低。血糖是人体维持生命的必要物质之一，空腹时我们的血糖水平会下降。当我们吃早餐时，食物中的碳水化合物和糖分进入身体后会引起胰岛素分泌，从而提高血糖水平。如果我们没有吃早餐，胰岛素分泌就不足以调节血糖水平，会使得我们的血糖过低，这会影响我们的身体机能，导致头晕、乏力等不适症状。

影响胃肠功能

空腹吃早餐会影响胃肠功能。空腹时我们的胃酸会增多，吃早餐时胃酸分泌会更加强烈，可能会对胃壁造成损伤。同时，没有食物在肠道中流动时，肠子的蠕动也会减慢，导致消化不良，出现胀气和便秘等问题。

影响营养吸收

空腹吃早餐会影响营养素的吸收。 早餐应该是一日三餐中摄取营养最为重要的一餐，通过早餐我们可以获得大部分一日所需的营养。 空腹吃早餐可能会导致我们的胃肠道无法充分地吸收营养素，使我们的身体缺乏必要的营养元素，影响健康。

结尾

总之，不能空腹吃早餐是科学合理饮食的原则之一。我们可以选择一些简单易携带的食品来补充能量，比如蛋糕、饼干、水果等，保证早餐的多样性和营养全面性。如果没有太多时间准备早餐，也可以选择一些速效型的早餐食品，如奶昔、早餐麦片等，这些都能够有效地补充我们身体所需的能量和营养，帮助我们保持健康。