如何加强自我控制力
，要增强自我控制力
，首先可以多养成自律、良好的习惯
，并使之成为一种自觉的行为；完成任务时多适应一些小技巧、注意自身情绪；定期反思自我
，指导行为方式；多参与一些团队活动或学习课程
，促进自身行为能力的提升
。

1.加强自我控制力需要施加自律
，把控情绪
，学会表达正确的情感
，用适当的处理方法去回应自己和他人的需要
。

2.一些实用的自我控制力技巧
：


当你受到情绪冲动和情绪冲动时
，采取一定的策略以克服情绪冲动
，如深呼吸、转移注意力、激发自信、树立目标等
。

即使一时的挫败
，也要学会接受
，不要埋怨自己
，而是要从这次失败中总结教训
，更加懂得分辨当面建议采纳和拒绝
。

保持主动性
，拥有自主性
，不要让自己沉迷不能自拔
。

耐心的去积累
，坚持自我要求
，坚守安全感的核心
，这样自控力才能加强
。

3.根据Science Direct近期发布的最新研究显示
，实施以上技巧可以有效提高自我控制力
，一旦有效掌握自控
，可以帮助我们更好地实现自己的目标
，避免受外界干扰
，可以有效地降低带来的失误风险
，在生活中能更好地应对压力
，并充分发挥自身的潜力以致作出更好的决策
。