怎样才能有自控能力， 要有自控能力，除了遵守健康的作息规律外，还需培养自我调节的习惯，如学习控制情绪、回避自欺诱言行、认定明确的目标并寻求达成要求等。还可以运用正念、冥想和坐禅来提升自控力。
1、有自控能力的最重要的是学会控制情绪、改变思维意识、专注于某一方面以及坚持自我价值。
2. 要想学会自控，可以尝试以下方法：
（1）培养好习惯。
习惯是让我们更容易获得自我控制的工具，减轻了决定的压力，保证我们不会受到突发的情绪和冲动的影响，降低人的紧张感。
（2）改变观念，开阔心胸，正确认识人生，少去压力，充分发挥自己的潜力。
（3）学习放松，注意放松身体和意识，以缓解郁闷、焦虑等情绪。
（4）多参加集体活动，多接触有害的心理活动，便可规避不良嘈杂的思想，有利于维护自身的的心理健康。
3. 最新新闻：
日前，据报道，浙江省慈溪市推出“学生自控力认知服务”，有效构建学生自控力发展体系，推进从儿童到大学生的自控力服务，帮助提升青少年自控能力，促进全民幸福，应对于社会性竞争的能力。
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