怎样才能有自控能力
， 要有自控能力
，除了遵守健康的作息规律外
，还需培养自我调节的习惯
，如学习控制情绪、回避自欺诱言行、认定明确的目标并寻求达成要求等
。还可以运用正念、冥想和坐禅来提升自控力
。

1、有自控能力的最重要的是学会控制情绪、改变思维意识、专注于某一方面以及坚持自我价值
。

2. 要想学会自控
，可以尝试以下方法
：


（1）培养好习惯
。

习惯是让我们更容易获得自我控制的工具
，减轻了决定的压力
，保证我们不会受到突发的情绪和冲动的影响
，降低人的紧张感
。

（2）改变观念
，开阔心胸
，正确认识人生
，少去压力
，充分发挥自己的潜力
。

（3）学习放松
，注意放松身体和意识
，以缓解郁闷、焦虑等情绪
。

（4）多参加集体活动
，多接触有害的心理活动
，便可规避不良嘈杂的思想
，有利于维护自身的的心理健康
。

3. 最新新闻
：


日前
，据报道
，浙江省慈溪市推出“学生自控力认知服务”
，有效构建学生自控力发展体系
，推进从儿童到大学生的自控力服务
，帮助提升青少年自控能力
，促进全民幸福
，应对于社会性竞争的能力
。