中年男人
，指的是处于30-50岁之间的男性
。随着时间的推移
，中年男人需要注意自己不能沾染哪些东西
，下面详细说明
。

过度饮酒

中年男人不能沾染过度饮酒
。过度饮酒会给身体带来很多不良影响
，如肝脏疾病、高血压、心脏病等
。因此
，中年男人应该适量饮酒
，最好不要超过每天两杯
。

久坐不动

中年男人不能沾染久坐不动的生活方式
。长时间久坐不动会导致身体变得僵硬
，而且容易引发很多疾病
，如肥胖、糖尿病等
。因此
，中年男人应该保持适当的身体活动
，如散步、慢跑等
。

吸烟

中年男人不能沾染吸烟
。吸烟是一种非常危险的生活方式
，它会导致很多疾病
，如肺癌、冠心病等
。因此
，中年男人应该尽量戒烟
，并避免接触二手烟
。

过度压力

中年男人不能沾染过度的压力
。现代社会生活节奏快
，竞争激烈
，这对中年男人来说是很大的压力
。如果长期处于高压状态
，会导致身体处于紧张状态
，甚至引起心理问题
。因此
，中年男人应该学会放松自己
，减轻精神压力
。

垃圾食品

中年男人不能沾染垃圾食品
。垃圾食品含有大量的脂肪和糖分
，长期摄入会导致肥胖、高血压等疾病
。因此
，中年男人应该选择健康的食物
，如水果、蔬菜等
。

结论

总之
，中年男人需要注意身体健康
，不能沾染以上这些不良习惯
。只要保持良好的生活方式
，健康长寿就不是问题
。