早晨醒来
，肚子空空如也
，许多人想要吃些东西来填饱自己
。不过
，很多人还会质疑
：
早上空腹能吃鸡蛋牛奶吗
？

准确答案
：


可以
。空腹食用鸡蛋和牛奶是完全安全的
。当然
，如果您因为特殊原因无法消化这些食物
，或者是对他们过敏
，那么就不建议您吃了
。

鸡蛋的营养成分

鸡蛋是一种非常有营养的食品
。它含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质
，而且还有 omega-3 脂肪酸
。一个中等大小的鸡蛋大概含有 6 克蛋白质和 5 克脂肪
，其中只有 1.5 克饱和脂肪酸
。此外
，它还有维生素 A、B2、B5、B12、D、E 和 K
，以及磷、硒和叶酸等
。

牛奶的营养成分

牛奶也是一种非常有营养的食品
。它含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、各种矿物质和维生素
。一个杯子（240 ml）脱脂牛奶大概含有 8 克蛋白质和 12 克碳水化合物
，其中包括乳糖
。此外
，它还含有钙、磷、钾、维生素 D 和其他的营养成分
。

空腹食用的好处

虽然对于一些人来说
，空腹食用鸡蛋和牛奶可能会引起不适
，它们并没有被证明在空腹时会有危险
。相反
，有一些研究表明
，空腹食用蛋白质和脂肪有助于控制饥饿感和提高代谢率
。这意味着
，在早晨空腹吃鸡蛋或者牛奶
，会有更长时间的饱腹感
，而且身体也更容易燃烧脂肪
。

结论

总的来说
，早上空腹食用鸡蛋和牛奶是没有问题的
，而且它们还是非常有营养的食品
。当然
，您应该根据自己的身体情况和个人偏好来选择饮食内容
。如果您有疑虑或者不适
，最好咨询一下专业医生或营养师
，以确定自己的饮食方案
。