做无氧运动有必要吗女，是的，无氧运动有利于强健你的心肺健康，提高你的运动能力。

完全有必要做无氧运动！它不仅可以帮助快速燃烧脂肪，增强心肺功能，改善体态，而且减轻压力，提升抗氧化能力，促进血液循环，还能激发活力和兴奋感，让你整体感觉更好，无论是在身体还是精神上。

无氧运动还能增张肌肉，提升肌肉的力量并改善肌肉的协调能力。

这样可以帮助你保持平衡和拥有更多力量，可以帮助你更好地进行日常活动。

长期坚持无氧运动可以赋予你健康耐力，减少受伤，降低慢性疾病的风险。

减脂做有氧运动还是无氧运动

为了减脂，实际上更推荐有氧运动，因为它不仅可以帮助你燃烧更多的卡路里，还可以促进你的肌肉和心肺功能得到改善。

有氧运动可以帮助你改善体质，燃烧卡路里所得的热量也比无氧运动要多。

种类较为丰富的有氧运动包括慢跑、快走、有氧舞蹈、游泳、爬山、骑自行车、跳绳等。

它们可以帮助你有效消耗体内的卡路里，还可以增强大脑功能，有助心情的调节。

当然，只有当你的身体素质比较出色时，无氧运动才能发挥其最大的功效。

要提高体重减脂，有氧运动才是最佳选择，它可以有效减少体重，有效分解脂肪，还可以锻炼肌肉组织，使肌肉变得更有弹性。

只做无氧运动后果

无氧运动包含短跑、慢跑、游泳、跳绳、步行、有氧操等，它们各有不同的好处，能让我们更加健康和活跃。

无氧运动可以增强体肌肉力量，帮助提高人体的整体耐力，改善心肺功能，减少肥胖，增强体力和提高空气量，锻炼心脏及其它器官系统的功能。

例如短跑可以增加肌肉量，帮助降低体脂，改善心血管的状况。

游泳能够增加人体柔韧度和改善心血管状况，可以有效消除关节炎。

有氧操能够放松身体，帮助延缓衰老进程。

另外，无氧运动还能促进新陈代谢，锻炼腰部、腿部肌肉，燃烧脂肪，有助于消除抑郁，提高精力。

建议无论在无氧运动中选择跑步、有氧操或其他项目都应坚持做若干次，以达到获取我们想要的效果。