睡前喝牛奶有什么好处
，睡前喝牛奶有助于身体放松
，促进睡眠质量
。它富含蛋白质
，补充能量和矿物质
，还有营养钙
，能增强骨骼质量
。

1、睡前喝牛奶可以帮助你放松
。

2、因为牛奶中含有放松荷尔蒙、牛钠
，可以增强人的睡眠质量
。

3、牛奶中含有许多营养物质
，可以补充晚上骨质和皮肤细胞的损耗
。

4、对皮肤来说
，牛奶的成分可以让皮肤更加紧实
，还能保湿
，减少皱纹
，使皮肤变得更有弹性
。

5、它还含有大量维生素
，可以有效补充活力并减少各种负担
。

6、牛奶可以促进消化
，有助于消除水肿
。

7、牛奶中的钙可以有效补充肌肉
，增加体力和耐力
。

8、牛奶中的蛋白质可以有效缓解压力
，提升情绪
，减少焦虑
，催眠睡眠也可以改善
。

10种人不宜喝牛奶

1. 儿童过敏性鼻炎患者
：


一般来说
，儿童过敏性鼻炎患者往往会出现对牛奶中的乳糖过敏
，牛奶会造成他们体内免疫反应过强
，闹出一系列症状
，儿童过敏性鼻炎患者最好不要喝牛奶
。

2. 尿酸高患者
：


尿酸是一种有害物质
，当体内尿酸值大于正常值时就会引发一系列疾病
，而牛奶中的乳糖会极易被人体吸收
，这将会驱使尿酸更高
，所以尿酸高患者最好不要喝牛奶
。

3. 糖尿病患者
：


糖尿病患者容易患上心血管疾病
，其中控制血糖是非常重要的
，牛奶中的乳糖易被人体吸收
，如果做出不当的饮食安排
，会影响糖尿病的调养治疗
，所以糖尿病患者也不宜多饮牛奶
。

4. 儿童厌食症患者
：


厌食症患者常因为味道不好而丢弃食物
，而牛奶的特殊气味又刺激味蕾
，所以让一些厌食症患者根本没有兴趣喝牛奶
，缺乏营养
，所以儿童厌食症患者也是不宜喝牛奶的
。

5. 高血压患者
：


高血压患者饮食宜轻
，而牛奶中多含有钠的元素
，这对高血压患者来说
，大量的摄入会造成血压陡增
，从而危及患者的健康
，所以高血压患者也该避免喝牛奶
。

6. 冠心病患者
：


冠心病患者也应该少喝牛奶
，牛奶中的脂肪和胆固醇含量较高
，这种食物易使血脂水平升高
，产生动脉粥样硬化
，所以对这类病人来说
，奶类是不宜多饮的食物
。

7. 免疫力差患者
：


免疫力低的患者易受病毒的侵害
，而牛奶中多含有粪菌
，微生物等
，食用后易引发肠胃综合征
，因此免疫力差的人最好不要喝牛奶
。

8. 肠道疾病患者
：


牛奶中的乳糖和乳清蛋白分子较大
，在消化道可能引起营养不良
，也有可能引发腹泻恶心的病症
，所以有肠道疾病的患者餐前餐后应明确不进食牛奶
。

9. 月经胀痛患者
：


牛奶释放大量乳清蛋白质
，谷氨酸等会改变内分泌
，牛奶中的维生素A又是一种激素
，这种激素会增强人体对痛觉的反应
，所以经期胀痛患者也不宜多饮牛奶
。

10. 具有过敏体质的人
：


由于有些人具有过敏体质
，摄入牛奶后易发生过敏反应
。

牛奶中的乳糖、乳蛋白等含量高
，会造成过敏体质的人体内激素发生变化
，出现呼吸系统症状
，所以也不宜喝牛奶
。

中医是不建议喝牛奶的

1、根据中医的学说
，牛奶并不是一种适宜人类食用的重要食物
，牛奶质地滑润
，且富含脂肪
，更容易被人体吸收
，中医认为
，这种滑润物会使阴阳虚弱
，将人体内的湿热增加
，宗门师叔究得
，对大多数人来说
，如果经常饮用牛奶
，容易引起身体健康问题
，所以中医师不建议喝牛奶
。

2、牛奶的性温为凉
，虽然冬天喝牛奶会使人感觉暖和
，却会破坏脾肾的功能
，损伤内元气
，引起血液循环不良
，甚至出现脸色不好
，头晕乏力
，抑郁等症状
，因此中医是不建议喝牛奶的
。

3、牛奶中所含的乳糖也会破坏人体的阴阳平衡
，脾胃功能减弱
，时间久了就会造成消化功能失常损伤肝肾
，造成抵制抗疲劳的能力减弱
，出现生理性疲劳等中医认为弊大于利
，所以不建议喝牛奶
。

4、根据中医
，口味甘并不代表有益
，牛奶口味甘
，但在小儿饮用时容易引发湿热
，造成情志失衡
，败坏肝肾功能
，百病便积
，甚至恶性病变
，严重影响孩子的身心发展
，所以中医是不建议喝牛奶的
。