十大清肠排便食物有哪些， 十大清肠排便食物：苹果、南瓜、芹菜、黄瓜、大白菜、卷心菜、豆腐、米粥、莲子、绿豆。这些食物都可以帮助排便，起到清肠的作用。建议每天喝8杯以上水、运动调节、保持心情舒畅，有助于改善排便。
1.十大清肠排便食物有：
瘦肉、海参、蔬菜、米粉、菠菜、芹菜、荠菜、高粱米、豆类、燕麦。
2.排便不畅的原因有：
多食实乳、暴饮暴食、低纤维饮食、水分不足、维生素B2等缺乏、便秘症 、急性腹痛等。
引起的原因则有慢性消化道疾病、无菌性溃疡、肠道梗阻、机体营养不良、肠蠕动延缓等。
3.要想改善排便不畅，需要注意：
多吃富含水果蔬菜的饮食料理，坚持定期活动，以保持充足的水分，有效提高肠道蠕动，增加富含纤维质的食物，同时补充水溶性维生素B2等。
4.根据近期研究表明，国外研究发现，一种叫做情绪焦虑应激失调（SDD）的抗菌药物可以有效缓解便秘问题，有效改善肠道蠕动，这相当有前景。
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