十大清肠排便食物有哪些
， 十大清肠排便食物
：
苹果、南瓜、芹菜、黄瓜、大白菜、卷心菜、豆腐、米粥、莲子、绿豆
。这些食物都可以帮助排便
，起到清肠的作用
。建议每天喝8杯以上水、运动调节、保持心情舒畅
，有助于改善排便
。

1.十大清肠排便食物有
：


瘦肉、海参、蔬菜、米粉、菠菜、芹菜、荠菜、高粱米、豆类、燕麦
。

2.排便不畅的原因有
：


多食实乳、暴饮暴食、低纤维饮食、水分不足、维生素B2等缺乏、便秘症 、急性腹痛等
。

引起的原因则有慢性消化道疾病、无菌性溃疡、肠道梗阻、机体营养不良、肠蠕动延缓等
。

3.要想改善排便不畅
，需要注意
：


多吃富含水果蔬菜的饮食料理
，坚持定期活动
，以保持充足的水分
，有效提高肠道蠕动
，增加富含纤维质的食物
，同时补充水溶性维生素B2等
。

4.根据近期研究表明
，国外研究发现
，一种叫做情绪焦虑应激失调（SDD）的抗菌药物可以有效缓解便秘问题
，有效改善肠道蠕动
，这相当有前景
。