吃b族维生素瘦了10斤
，瘦身需要坚持多方面的健康措施
，吃B族维生素可以促进新陈代谢
，加快消耗热量
，有助于减肥
。

1.吃B族维生素能帮助瘦10斤
，B族维生素有8种
，它们分别是维生素B1（菸酸）、维生素B2（核黄素）、维生素B3（尼克酸）、维生素B5（泛酸）、维生素B6（吡筋氨酸）、维生素B7（生物素）、叶酸、维生素B12（亚硝胺）
。

2.吃B族维生素瘦10斤的原理是B族维生素群参与许多新陈代谢的过程
，它能帮助消耗热量
，提高身体暖能
，促进消化道的正常消化
，加快新陈代谢
，从而让身体更有效地燃烧脂肪和消耗热量
，从而达到瘦身的目的
。

3.建议在吃B族维生素瘦10斤时
，要加强体育锻炼
，定期运动能促进身体新陈代谢
。

要搭配膳食平衡
，可以多吃低热量、高纤维的食物
。

最好吃少油份、低盐分食物
，逐渐减少大肉食和糖食
，多摄入植物性蛋白质和鱼肉
，以控制摄入的热能和能量
。

4.据统计
，B族维生素可以有效帮助减肥
：


研究表明
，B族维生素能帮助分解脂肪
，加快热量的消耗
，促进新陈代谢
，避免体内脂肪继续积累
。

它也可以降低肝细胞脂肪含量
，有利于降低血脂水平
，降低患病风险
。

有助于改善营养过剩和肥胖的状态
，让减肥更加有条理
，更有效
。

5.最新新闻
：


最近
，中国科学院上海营养研究所吴兴伟老师研究小组发现
，在减肥过程中摄入足量的B族维生素
，可以帮助减肥者更好地把握减肥速度
，实现有效控制体重、肌肉重建及减少放食意志
。

研究表明
，B族维生素可以帮助减肥者更好地把握减肥的速度
，减轻减肥带来的压力
，减肥更加均衡
，更有效
。