含钾高的食物一览表排行榜， 高钾食物排行榜：1.海带（3278毫克/公斤）；2.薯条（2507毫克/公斤）；3.鲱鱼（2419毫克/公斤）；4.海肠（1770毫克/公斤）；5.贝类（1764毫克/公斤）；6.奶油豌豆（1550毫克/公斤）；7.营养干酪（1146毫克/公斤）；8.淡菜（1006毫克/公斤）；9.海苔（958毫克/公斤）；10.葡萄酒（847毫克/公斤）。

1.含钾高的食物一览表排行榜：

（1）牛肉：

每100克牛肉中含钾量为200毫克。

（2）海带：

每100克海带中含钾量为500毫克。

（3）大豆：

每100克大豆中含钾量为800毫克。

（4）香蕉：

每100克香蕉中含钾量为450毫克。

（5）地瓜：

每100克地瓜中含钾量为500毫克。

（6）黄瓜：

每100克黄瓜中含钾量为200毫克。

（7）西葫芦：

每100克西葫芦中含钾量为280毫克。

（8）南瓜：

每100克南瓜中含钾量为360毫克。

（9）西兰花：

每100克西兰花中含钾量为340毫克。

（10）胡萝卜：

每100克胡萝卜中含钾量为310毫克。

2.钾主要受体是血清离子调节，多数人的钾摄入量跟血清钾水平密切相关，而维持血液中钾含量决定了血液成分的平衡，正常的钾摄入量可以降低血压，增加血管壁弹性，保持心脏功能健康。

但过多的钾摄入量会引发多种疾病，未来应积极控制我国人口的钾摄入量，在重视营养中多食用含钾量低的食物，如蔬菜、水果等，同时配合遵医嘱的服用药物调节血压，以期达到保护心血管健康的目的。

3.最新新闻：

科学家最新发现，更多的钾摄入可以有效帮助改善钠和水的平衡，对于预防心血管疾病非常有益，更可以有效地帮助改善糖尿病及其他的疾病。

而更新的当前研究还表明，近期表明有均衡的含钾食物摄入量，至关重要，因为它有助于降低患中风的风险并预防心血管疾病。

未来针对血压，肿瘤，脑疾病以及糖尿病等疾病，消费者应尽量按照《中国膳食指南》的指导，多吃含钾且营养均衡的食物。