含钾高的食物一览表排行榜
， 高钾食物排行榜
：
1.海带（3278毫克/公斤）；2.薯条（2507毫克/公斤）；3.鲱鱼（2419毫克/公斤）；4.海肠（1770毫克/公斤）；5.贝类（1764毫克/公斤）；6.奶油豌豆（1550毫克/公斤）；7.营养干酪（1146毫克/公斤）；8.淡菜（1006毫克/公斤）；9.海苔（958毫克/公斤）；10.葡萄酒（847毫克/公斤）
。

1.含钾高的食物一览表排行榜
：


（1）牛肉
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每100克牛肉中含钾量为200毫克
。

（2）海带
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每100克海带中含钾量为500毫克
。

（3）大豆
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每100克大豆中含钾量为800毫克
。

（4）香蕉
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每100克香蕉中含钾量为450毫克
。

（5）地瓜
：


每100克地瓜中含钾量为500毫克
。

（6）黄瓜
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每100克黄瓜中含钾量为200毫克
。

（7）西葫芦
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每100克西葫芦中含钾量为280毫克
。

（8）南瓜
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每100克南瓜中含钾量为360毫克
。

（9）西兰花
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每100克西兰花中含钾量为340毫克
。

（10）胡萝卜
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每100克胡萝卜中含钾量为310毫克
。

2.钾主要受体是血清离子调节
，多数人的钾摄入量跟血清钾水平密切相关
，而维持血液中钾含量决定了血液成分的平衡
，正常的钾摄入量可以降低血压
，增加血管壁弹性
，保持心脏功能健康
。

但过多的钾摄入量会引发多种疾病
，未来应积极控制我国人口的钾摄入量
，在重视营养中多食用含钾量低的食物
，如蔬菜、水果等
，同时配合遵医嘱的服用药物调节血压
，以期达到保护心血管健康的目的
。

3.最新新闻
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科学家最新发现
，更多的钾摄入可以有效帮助改善钠和水的平衡
，对于预防心血管疾病非常有益
，更可以有效地帮助改善糖尿病及其他的疾病
。

而更新的当前研究还表明
，近期表明有均衡的含钾食物摄入量
，至关重要
，因为它有助于降低患中风的风险并预防心血管疾病
。

未来针对血压
，肿瘤
，脑疾病以及糖尿病等疾病
，消费者应尽量按照《中国膳食指南》的指导
，多吃含钾且营养均衡的食物
。