提肛运动怎么做才正确
，正确的提肛运动应该先保证下肢和腹部的收缩
，然后再配合吸气
，将腹部向上抬高；最后再配合呼气
，将腹部保持收缩
，维持一段时间
。

1.正确提肛需要考虑两点
：


①,做提肛运动时要注意正确的姿势
，建议你仰卧时手放于两侧平行
，膝盖抬起
，双手将膝盖向胸口夹紧
，使腹部的肌肉受力
。

②然后
，提肛运动不宜突然运动
，每次运动量逐步递增有利于保证肌肉收缩时间
，以及有效收缩腹部肌肉
。

2.新闻及未来解决方案
：


近日
，专家指出
，不仅提高提肛运动的正确性
，更应增加训练强度
，即每次训练重复的次数及训练时间应有所增加
，从而有效提高腹部肌肉的收缩强度
。

未来可开发出一款智能设备帮助用户定位腹部肌肉的张力位置
，并通过电子化管理
，即提醒用户进行提肛
，一方面提高用户的正确性
，另一方面可以根据用户的情况自动调整训练的强度和时间
，有效地提高收缩效果
，从而让用户更轻松获得最佳状态
。