提肛运动怎么做才正确，正确的提肛运动应该先保证下肢和腹部的收缩，然后再配合吸气，将腹部向上抬高；最后再配合呼气，将腹部保持收缩，维持一段时间。

1.正确提肛需要考虑两点：

①,做提肛运动时要注意正确的姿势，建议你仰卧时手放于两侧平行，膝盖抬起，双手将膝盖向胸口夹紧，使腹部的肌肉受力。

②然后，提肛运动不宜突然运动，每次运动量逐步递增有利于保证肌肉收缩时间，以及有效收缩腹部肌肉。

2.新闻及未来解决方案：

近日，专家指出，不仅提高提肛运动的正确性，更应增加训练强度，即每次训练重复的次数及训练时间应有所增加，从而有效提高腹部肌肉的收缩强度。

未来可开发出一款智能设备帮助用户定位腹部肌肉的张力位置，并通过电子化管理，即提醒用户进行提肛，一方面提高用户的正确性，另一方面可以根据用户的情况自动调整训练的强度和时间，有效地提高收缩效果，从而让用户更轻松获得最佳状态。