吃什么才能补精
，应该多食用鸡蛋、牛奶、豆类及其制品、瘦肉等食物
，还可以多喝红枣泡水或煮雪梨等补充精力
。

1.答案
：


吃黑木耳、富含维生素E的食物、精益汤、鱼类、荠菜等
。

2.维生素E是维管束动物和植物的主要脂溶性维生素
，它能够支持我们的血液循环系统
，提升免疫力
，有助于精力充沛、延缓衰老
，以及减缓肌肉疲劳
。

需要补精的人应多吃富含维生素E的食物
，如黑木耳、芝麻、花生、核桃、菜籽、苹果、橄榄油等
。

3.精益汤是中华传统名品
，主要有腊八粥、野菜炖鸡汤、萝卜排骨汤等
，属于食补类膳食
，具有养血滋肾的功效
，对需要补精的人很有帮助
。

4.对于补精
，不仅膳食重要
，还有运动睡眠和心态的平衡
，建议多做锻炼
，尤其是关节活动性和呼吸清新空气
，运动可以促进身体新陈代谢
，增加营养物质的吸收
，辅助补精
。

5.根据《中华人民共和国保健食品管理条例》的新修订内容
，从2020年5月1日起
，中国将全面实施食品分类管理并实施保健功能分类
，其中
，“补充精力”、“补充精神”和“补充体力”等保健功能分属于健康管理功能
，根据对食品的功能进行认定和管理
，让消费者了解产品功效
，为消费者提供更多可靠的保健食品选择
，有助于更好的补精
。