控制不住生气，努力控制情绪，深呼吸，让自己冷静下来。

1、控制不住生气：

当突然发脾气时，建议采取以下措施：

（1）深呼吸：

从肺、胸及腹部，行呼吸练习，即吸入气体，然后慢慢排出气体，这样可以缓解自己的情绪激动，使得自己冷静下来。

（2）远离事情所在的环境：

不想在这个地方失控，将激情抑制在某一个位置，则可走开适当的距离。

（3）想一想：

想一想自己此时此刻做的是否真的正确，并且想一想自己明天可能面临的结果，以帮助自己决定要不要宣泄什么情绪。

（4）释放压力：

可以多做一些可以让自己感到轻松和舒适的事情，比如游泳等，以释放自己身心的压力。

2、最新新闻：

《万象网》12月25日报道：

针对海内外当前有关情绪抑制等方面的研究，美国犹他大学利蒙分校最近在 2019 年 Advocacy Horizons in Psychology?Education ? Clinical and Health 等杂志上发表论文《抑制情绪采取行动：

起源、维持和改变》，研究发现，通过情绪抑制可以使情绪更稳定，看待外界事物更为理智，更容易获得意想不到的收获。

3、未来解决方案：

为了准确针对控制不住生气，不仅要从短期上采取抑制情绪的措施，比如深呼吸、远离事物所在的环境、以及释放压力。

还要从长远的角度出发，努力改善自己的心理素质，比如习惯分析自身思维，分析每一个无法控制的情绪的根源，克服自己的短板，满足自身心理的需求等，从而达到让自己不难以控制的情绪。