晚上睡觉的正常睡姿
，正常睡姿最为推荐的是双侧卧位
，即躺在床上
，身体平躺
，最好是面向两侧
，头放在枕头上
，保持体形中等弯曲
，并双脚稍微斜放在床上
，保持呼吸淡定
，以轻松的心情入睡
。

1.晚上睡觉最合适的睡姿是仰卧位
，头要抬高
，枕头高于头部5-8cm为宜
。

2.但如果要让脊椎保持正常的曲度
，最好勿卧曲腰部和膝盖
，可以将枕头放在手腕上
，再将膝盖部分稍微偏向一侧
，以利背部正确放松
。

3.未来
，智能床垫能调节睡姿
，运动监测技术也可以监测你的睡姿
，可以自动或者有调节毯调整以达到最合适的睡眠姿势
，有效缓解睡眠障碍
。

4.根据最新新闻报道
，科学家研制出一种能够自动改变它睡姿的刺激应用
，可以解决睡眠问题
，有助于帮助睡眠质量更加健康
。

其中一些床垫技术可以通过传感器自动检测体姿
，通过机械力将体姿调节到最佳感受
，从而帮助睡眠者更好地休息、睡觉
。