老爱生气控制不了情绪
， 答
：
调节情绪
，提升自我调节能力
。可以通过正念训练、情绪正面思考和理性自控等方式
，帮助老爱控制情绪
。

1、 生气控制不了情绪
，通常是由于心理压力
，焦虑情绪
，或者精神紧张所引起的
，应该及时发现和有效缓解
，可以尝试使用的策略有
：


（1）做一些放松身心体的运动
，如慢跑、散步等
。

（2）尝试深呼吸和肌肉放松技术
，以降低紧张感
。

（3）沉浸在音乐或美景中
，以暂时放松心情
。

（4）尽量减少危险行为
，比如过度消费、吸烟喝酒、抽脚等
。

（5）多花点时间学习挑战自己
，并尽量使情绪稳定
。

（6）多给自己留点时间享受自己喜欢的事物或休闲活动
。

（7）试着保持正确的心态和价值观
，保持正面思考
。

（8）尝试进行健康的谈话、人类互动如交朋友、聚餐等
，改善自我情绪的宣泄等
。

2、根据最新研究表明
，通过促进神经细胞再生的方式
，可以增强大脑的情绪管理功能、降低情绪的不稳定程度
。

除此之外
，最新研究还表明
，长期在苦乐作息压力下
，产生的内分泌代谢紊乱
，也会影响人的情感和行为
。

在日常生活中
，适当的运动
，能有效提高生命质量
，减低压力
，从而缓解情绪
。

3、最近
，中国发布新一轮减压政策
，旨在减轻经济困难所带来的压力
，以改善劳动力供给和实现就业增长
。

也缓解了个体的精神压力
。

新政策中支持社会心理服务
，推动融入心理健康教育以及社会心理服务等机构、加强社会心理服务的力度
，目的是让更多的人能够获得心理健康服务
，以帮助他们控制情绪
，增强心理调适能力
，使心理健康受到社会关注和重视
，共同促进社会心理健康发展
。