随着年龄的增长，男人的身体逐渐出现各种问题，需要补充些什么才能保持好身体状况呢？以下详细回答这个问题。

维生素

补充适合自己的维生素是非常重要的。 年龄增长带来的代谢率下降，饮食不能满足身体的摄入需求。因此尤其要注意维生素D，它利于钙吸收和骨骼健康。此外，维生素E也很重要，有助于平衡荷尔蒙水平并提高免疫力。

蛋白质

蛋白质是构建肌肉所必须的营养素，对于30岁的男性来说更是如此。 您可以选择一些高品质的蛋白质，例如核桃、鲑鱼、鸡蛋、牛肉等等。无论是增加肌肉量还是增加力量水平，蛋白质都是必不可少的。

精氨酸

精氨酸是一种非常重要的氨基酸，对于男性其功效是不言而喻的。 它能够帮助身体更好地吸收营养，增加肌肉形态和体力。同时，在减脂过程中也具有很好的效果。

鱼油

鱼油是一种富含ω-3脂肪酸的营养品，它可以保护身体免受疾病和损伤的侵害。 年龄大了就必须更加注重身体的健康，鱼油可以增强人体的免疫力以及缓解炎症。此外，它还可以提高血流量以及心脏健康。

结尾

总之，在30岁的这个年纪必须更加关注身体状况。 无论你选择的是哪种方式，都要确保您的身体得到充分的滋养和保护。如有必要，应该随时咨询医生，以便您在未来能够过上一个健康成功的生活。