对于中年男人来说，抗疲劳是非常重要的。那么，该怎样去抗疲劳呢？接下来，我们就来详细回答一下这个问题。

多喝水

喝足水是抗疲劳的第一步。人体70%都是水，当身体缺水时，会导致血液粘稠，从而使得心脏需要更多的努力来将血流输送到身体各个部位，这会导致疲劳感。因此，每天至少6~8杯水的摄入量是必不可少的。

适度运动

适量运动可以提高免疫系统功能，促进新陈代谢，减轻体内负荷，缓解压力。在忙碌工作后，适量的休闲体育锻炼不仅能够放松自己的身体和心情，而且还可以增强机体的免疫功能，同时促进血液循环。但要注意不要过量，量力而行，不然会产生反效果。

补充维生素C

维生素C是抗氧化剂，可减轻身体疲劳感。人体需要大量的维生素C来抵抗日常的压力和疲劳。因为维生素C可以促进铁吸收，提高免疫力，刺激胶原蛋白的合成，以及保护心血管系统健康。日常饮食中的食物包括：柑橘、柠檬、西红柿、甘蓝、草莓、菠菜等富含维生素C，适时补充，可以有效缓解身体疲劳感。

保证睡眠质量

充足的睡眠是解决中年男人抗疲劳的关键。维持优秀的睡眠质量可以让身体获得充分的休息，既可以补充能量又可以消除疲劳感。在睡眠质量方面，有一些小窍门可以帮助你获得更优秀的睡眠，比如：晚上戒烟戒酒、正常睡眠时间、不在床上看电视等。

学会放松自己

心情放松、心态平和是提高中年男人抗疲劳的重要因素之一。日复一日的高强度工作常常让人体紧绷不释，这时候需要一定程度上心情放松，放下思维包袱，来纾解紧张的心情。可以采取听音乐、做瑜伽、冥想等方式来帮助自己放松。

总之，在日常生活中，我们要积极保持良好的生活习惯，让自己身体更加健康，精神更加豁达。