对于中年男人来说
，抗疲劳是非常重要的
。那么
，该怎样去抗疲劳呢
？接下来
，我们就来详细回答一下这个问题
。

多喝水

喝足水是抗疲劳的第一步
。人体70%都是水
，当身体缺水时
，会导致血液粘稠
，从而使得心脏需要更多的努力来将血流输送到身体各个部位
，这会导致疲劳感
。因此
，每天至少6~8杯水的摄入量是必不可少的
。

适度运动

适量运动可以提高免疫系统功能
，促进新陈代谢
，减轻体内负荷
，缓解压力
。在忙碌工作后
，适量的休闲体育锻炼不仅能够放松自己的身体和心情
，而且还可以增强机体的免疫功能
，同时促进血液循环
。但要注意不要过量
，量力而行
，不然会产生反效果
。

补充维生素C

维生素C是抗氧化剂
，可减轻身体疲劳感
。人体需要大量的维生素C来抵抗日常的压力和疲劳
。因为维生素C可以促进铁吸收
，提高免疫力
，刺激胶原蛋白的合成
，以及保护心血管系统健康
。日常饮食中的食物包括
：
柑橘、柠檬、西红柿、甘蓝、草莓、菠菜等富含维生素C
，适时补充
，可以有效缓解身体疲劳感
。

保证睡眠质量

充足的睡眠是解决中年男人抗疲劳的关键
。维持优秀的睡眠质量可以让身体获得充分的休息
，既可以补充能量又可以消除疲劳感
。在睡眠质量方面
，有一些小窍门可以帮助你获得更优秀的睡眠
，比如
：
晚上戒烟戒酒、正常睡眠时间、不在床上看电视等
。

学会放松自己

心情放松、心态平和是提高中年男人抗疲劳的重要因素之一
。日复一日的高强度工作常常让人体紧绷不释
，这时候需要一定程度上心情放松
，放下思维包袱
，来纾解紧张的心情
。可以采取听音乐、做瑜伽、冥想等方式来帮助自己放松
。

总之
，在日常生活中
，我们要积极保持良好的生活习惯
，让自己身体更加健康
，精神更加豁达
。