便秘最怕的三种蔬菜是什么，芹菜、白萝卜、油菜。芹菜含有高量的纤维素，这种物质可以导致便秘，而白萝卜和油菜也因其含有的淀粉和热量而与便秘有关。

1.便秘最怕的三种蔬菜是：

生姜、芹菜和芥菜。

2.因为饮食调养不当，菜里加了太多调料不好消化，导致便秘的发生率越来越高。

想要解决便秘，第一点很重要，就是要调整好自己的饮食习惯，少吃一些刺激性调味料，增加蔬菜、水果等的摄入。

走路时也可以走慢点，把步伐放慢，以安慰胃肠蠕动，进而蛔出便秘毛病。

3.目前已有新闻报道，睡眠不足也是导致便秘的原因之一，人们的作息得不够早，尤其是值夜班的上班族，建议每天保证八小时的正常睡眠。

运动、多喝水也是解决便秘的有效方法，每天坚持适当的运动以及大量的饮水也是可以帮助调整肠胃蠕动的有针对性准则。

4.总的来说，调整饮食习惯，保证充足的睡眠，适当的运动和多喝水是解决便秘的有效方法，未来应该将这些措施继续坚持，以便能够改善和健康肠胃功能，解决便秘的难题。