1、积极乐观的心态
。这是健康最重要的因素之一
，天天好心情
，身体的免疫系统也会非常旺盛强大
，癌细胞自然没有生存的空间
。遇事能够拿得起放得下
，不慌不忙
，不急不躁
，心态平和
，这是健康最基本的要素
。处人心态――不攀不比、处事心态――君子爱财取之有道、饮食心态――菜好菜坏一个样
，心中要树立佛的形象即快乐
。张国荣跳楼自杀绝对不是缺钱
，而是完全变态了;很多大学生自杀不是学习成绩不好
，也不是身患绝症
，而是无法面对现实、心态改变的缘故;很多人因为各种压力而得了忧郁症
，等等
。

2、充足的睡眠
。人类身体有交感神经和副交感神经两种
，当交感神经过度兴奋时
，副交感神经就会给你打电话请你要注意休息了
，表现为两眼皮直打架
。睡眠充足
，人的机体能够得到很好的修复
，第二天又可以饱满的热情投入学习、工作和生活中
。睡眠充足不是说睡的时间越长越好
，而是说深睡眠的时间越长越好
，6个小时实实在在
，一觉睡到天亮
，而且自我感觉睡的时间短
。午饭半小时后小憩一会儿非常重要
，可以确保整个下午和晚上的头脑清醒、精力充沛
。刚吃过饭血糖急剧上升
，如果一吃过饭就睡觉
，这样容易诱发糖尿病
，故不可一吃过饭就睡觉
。

3、适量的运动
。运动分有氧运动和无氧运动
，运动员短跑、掷铅球、举杠铃等都是无氧运动
，而散步、慢跑、打太极拳、练瑜珈等都属于有氧运动
。无氧运动会增加我们体内大量的自由基
，加速人体的老化
，所以国家运动员都有年龄时间规定
，到年龄就该退队了
。

4、均衡的营养
。这一点较上面三点比较难做到
，因为很多人喜欢吃自己喜欢吃的
，不吃自己应该吃的
，导致严重的营养不良
，从而引起各种疾病的发生
。