减肥每天都要吗，不一定，一般建议每天坚持运动，控制饮食摄入，做到有计划、有目标。

减肥的话，并不是每天都要进行，可以根据自己的实际情况，具体安排。

减肥不能只单靠运动以求单一的解决方案，其实只有在正确的饮食和运动，才能达到最佳效果，健康减肥。

饮食方面要理性，减少油脂、糖分，精细添加蛋白质，保持营养、均衡、多元化的状态。

运动方面则要立足于每天保持，同时减少极度负荷的运动，可以多做长时间低强度的运动，例如慢跑，散步等，保持每日运动量的均衡变化。

总之，减肥不是按照特定的日期体现，而是要找到实际的变化，坚持不懈，逐步培养出良好的减肥习惯，才能达到理想的效果。

减肥需要每天坚持吗

的确，减肥需要每天坚持才能达到最理想的效果。

一般情况下，减肥要坚持做运动，改变不健康的饮食习惯，这都是非常重要的。

坚持锻炼可以通过提供人体活动的量分析力度，以减少脂肪堆积体积，可以帮助减肥，还可以调整和改善身体素质。

另外，饮食习惯也很重要，减少脂肪和含糖食物的摄入，增加蛋白质、蔬菜和水果类的摄入，这些都是非常重要的。

另外，定期监测当前体重也是很有必要的，以及要以正确的态度挑战，让自己在减肥的过程中保持正确、合理的步伐。

所以，总的来说，如果想要减肥，每天坚持是必须要遵循的。

如何七天瘦20斤

每个人想要减肥减重都有不一样的需求，这里给出一些建议，希望能够帮助到你。

1.饮食控制：

每天吃量与饮食的搭配要适当，少吃油腻、炸糕、糖分高的食物，可以选择大米、蔬菜类、瘦肉，并制定一个少吃晚餐的习惯。

2.减少盐的摄入：

如果想要瘦20斤，要控制盐的摄入，建议不要局限于饮食，还要尽量减少大量盐的摄入，如用盐腌菜、盐烹饪等。

3.控制碳水化合物的摄入：

碳水化合物的摄入也是起到了减肥的作用，要控制碳水化合物摄入量，少吃白米、面包、糕点等含碳水化合物比较大的食物，但也不要过分控制自己。

4.多食用水果蔬菜：

水果和蔬菜提供身体所需的微量元素，含有丰富的维生素、矿物质，可以促进新陈代谢，增强抵抗力，水果和蔬菜的摄入量也要适当，每日需多食用水果蔬菜，每天不吃也可以，晚上不要再吃。

5.调整睡眠节奏：

调整身体的睡眠节奏，尤其是在减肥的期间，要尽量保持每日九点前睡觉，每天至少7小时的睡眠，可以有效减少身体体重。

6.运动：

减肥期间，应坚持每日运动，在运动当中既可以减少体重，又能让肌肉更紧实，运动时间可坚持每天20-30分钟，建议可以做一些容易掌控的运动，比如跳绳、慢跑等，而一次活动期间对体重收效比较好的是游泳，建议每天进行适当的游泳运动。

希望这些有助于减肥的小建议可以让你瘦20斤！