一岁宝宝是处于生长发育的关键期，合理的饮食摄入对他们的健康非常重要。

早餐

一般情况下，一岁宝宝的早餐应该包含主食、蛋白质类食物和水果。主食可以选择有营养的稀饭或者面条加肉丝汤等。蛋白质类食物可以选择煮鸡蛋、豆浆、酸奶等。水果则可以选择切碎放在饭里或者挑选一些适合他们自己手抓吃的水果，如香蕉、苹果等。

上午点心

上午点心可以选择一些小零食，如干燥的水果、饼干等。也可以选择一些米果，如糯米团子、小米粥等。注意不要过度添加糖分和油脂，以防过度营养和肥胖。

午餐

午餐应该包括主食、蛋白质类食物和蔬菜。主食可以选择米饭或者面食等高能量、易消化的食物。蛋白质类食物可以选择肉类、鱼类、蛋类等。蔬菜则可以选择富含营养的深色蔬菜，如菠菜、胡萝卜等。

下午点心

下午点心可以选择小米粥、豆浆、饼干、水果等小零食。注意不要食用过多含糖和油脂的食物。

晚餐

晚餐应该尽量清淡，避免过饱过度刺激宝宝的消化系统。可以选择富含纤维素和蛋白质的食物，如米粥、蔬菜汤、鱼肉等。

睡前餐

一岁宝宝睡前最好不要进食。如果非常饿可以选择喝一些牛奶或者酸奶等易消化的食品，但是不要过量。

总体来说，一岁宝宝的餐食偏向于清淡、易消化、富含营养。适当控制食物摄入量，保证宝宝营养均衡、健康成长。