在我们的日常饮食中，主食是我们基本每餐都会摄入的食物，例如米饭、面包等。但是，在非主食方面也存在着很多美味的食物，这些食物可能不含大量淀粉质，但是它们同样提供着各种各样的营养素。

1.蔬菜

蔬菜含有丰富的维生素、矿物质和纤维素，是日常饮食中极其重要的一部分。蔬菜可以生吃、炒菜、煮汤等多种方式食用，每种蔬菜含有的营养成分也各不相同。其中，番茄富含的维生素C可以促进铁的吸收，而菠菜含有大量的铁元素。

2.水果

水果富含有维生素、矿物质和各种抗氧化剂，可缓解疲劳、增加饱腹感并提升免疫力。常见的水果有香蕉、苹果、西瓜、草莓等。其中，香蕉的钾元素可以维持心脏健康，而草莓的花青素则有良好的抗氧化力。

3.坚果及种子

坚果与种子在饮食中充当着重要的角色。坚果、种子中含有蛋白质、脂肪、矿物质等多种营养成分，可以被直接食用、或粉碎后加入饮料、沙拉中。常见的坚果种类有核桃、杏仁、腰果等，而芝麻、南瓜子、葵花子则是常见的小型种子。其中，核桃富含ω-3脂肪酸，腰果中的铜元素可以促进铁的吸收。

4.豆类

豆类如黄豆、绿豆、黑豆等含有大量蛋白质、纤维素和复合碳水化合物，对肥胖症、心血管疾病、高血压等多种疾病有着积极的预防作用。这些食物可以与谷物结合，制成豆浆、豆腐、蛋白酪等食品。其中，黄豆含有丰富的维生素B、铁元素和磷元素。

总体来说，这些不算主食的食物在日常饮食中都有着重要的地位，应该多加关注，尽量搭配以确保摄入足够的营养成分。