4个动作让颈椎自愈图解
， 答案
：
按摩、头部驱动、头枕后仰放松、床上载荷 1. 按摩
：
按摩颈部深层组织能加强颈椎血液循环
，从而达到预防和缓解颈椎痛的作用
。 2. 头部驱动
：
头部驱动是用两只手握住头部轻轻移动的自我拔罐操作
，能够调节颈椎穴位的流动性
，有效缓解颈椎痛
。 3. 头枕后仰放松
：
头枕后仰是一种随意放松颈部肌肉的特殊动作
，能够舒缓肩部和脖子紧张情况
，减轻颈椎痛的症状
。 4. 床上载荷
：
床上载荷是在躺床上进行的动作
，其力量自发地由身体的自重发动
，可以针对性地促进颈椎的回复康复
。

1.4个动作让颈椎自愈
：


①按摩颈椎
：


手沿颈椎慢慢按摩2-3分钟
，重点按摩落下及肩后线
。

②加强颈部肌肉的运动
：


可运用避免锻炼引起头痛的方法
，比如头部及脖子的旋转和上下移动
。

③穴位按摩
：


把小指头压住熊猫眼穴（右前额延面痛处）
，5-10分钟
，方法
：


以一毫升椰子油
，两滴薄荷或其他精油
，在熊猫眼穴上来回按摩
。

④三叉神经穴按摩
：


把竹签深入肩胛后
，斜向至肩膊面上方
，按摩三叉神经穴强度
，促进血液循环
，使颈部痛症得以缓解
。

2.用户需求与未来解决方案 颈椎病既是目前较常见的慢性疾病
，又被认为是影响睡眠的一个主要原因
，危害相当严重
，得到更多人关注和治疗
。

在诊断和治疗颈椎病方面
，规范操作技术应该是更好的办法
，而且也可以减少过多的药物治疗
，从而避免不良反应的可能性
。

对中老年人也可以改善职业素养
，增强核心肌群平衡功能
，通过加强运动和按摩来预防和改善颈腰肌痛
，从而提高有关人群的质量
，提高他们的生活质量
。

3.最新消息 近日
，瑞士伯尔尼大学研究人员发表在《Neuroscience Letters》上的一项研究显示
，对于中老年人
，可以在总护理时间内
，通过短期拉伸和按摩来改善其颈部痛症
。

根据艾利森·波尔（Allen·Powell）博士最近发表的一项研究
，表明肌肉锻炼可以提高血清血纤维蛋白原水平
，从而缓解颈椎病
。