4个动作让颈椎自愈图解， 答案：按摩、头部驱动、头枕后仰放松、床上载荷 1. 按摩：按摩颈部深层组织能加强颈椎血液循环，从而达到预防和缓解颈椎痛的作用。 2. 头部驱动：头部驱动是用两只手握住头部轻轻移动的自我拔罐操作，能够调节颈椎穴位的流动性，有效缓解颈椎痛。 3. 头枕后仰放松：头枕后仰是一种随意放松颈部肌肉的特殊动作，能够舒缓肩部和脖子紧张情况，减轻颈椎痛的症状。 4. 床上载荷：床上载荷是在躺床上进行的动作，其力量自发地由身体的自重发动，可以针对性地促进颈椎的回复康复。

1.4个动作让颈椎自愈：

①按摩颈椎：

手沿颈椎慢慢按摩2-3分钟，重点按摩落下及肩后线。

②加强颈部肌肉的运动：

可运用避免锻炼引起头痛的方法，比如头部及脖子的旋转和上下移动。

③穴位按摩：

把小指头压住熊猫眼穴（右前额延面痛处），5-10分钟，方法：

以一毫升椰子油，两滴薄荷或其他精油，在熊猫眼穴上来回按摩。

④三叉神经穴按摩：

把竹签深入肩胛后，斜向至肩膊面上方，按摩三叉神经穴强度，促进血液循环，使颈部痛症得以缓解。

2.用户需求与未来解决方案 颈椎病既是目前较常见的慢性疾病，又被认为是影响睡眠的一个主要原因，危害相当严重，得到更多人关注和治疗。

在诊断和治疗颈椎病方面，规范操作技术应该是更好的办法，而且也可以减少过多的药物治疗，从而避免不良反应的可能性。

对中老年人也可以改善职业素养，增强核心肌群平衡功能，通过加强运动和按摩来预防和改善颈腰肌痛，从而提高有关人群的质量，提高他们的生活质量。

3.最新消息 近日，瑞士伯尔尼大学研究人员发表在《Neuroscience Letters》上的一项研究显示，对于中老年人，可以在总护理时间内，通过短期拉伸和按摩来改善其颈部痛症。

根据艾利森·波尔（Allen·Powell）博士最近发表的一项研究，表明肌肉锻炼可以提高血清血纤维蛋白原水平，从而缓解颈椎病。