三种人不适合午睡
，三种人不适合午睡
：
年龄小于3岁的婴幼儿、患有睡眠障碍者、抑郁症患者
。避免过度睡眠和睡得太晚才有利于身体健康
。

1.三种人不适合午睡
：


1、活动后累的人
。

2、刚睡醒不久的人
。

3、疲劳恢复期的人
。

2.由于人体需要充足的睡眠时间来保持健康
，有些人由于工作或其他原因无法获得充足的睡眠
，会出现疲劳的状况
，在这种情况下选择午睡并不建议
。

有的人也会由于刚睡醒不久导致心脏负担过重
，也不建议午睡
。

对于那些活动后累的人
，午睡也不建议
，因为午睡会延长疲劳恢复期
，同时影响晚间睡眠质量
。

3.随着生活节奏的加快
，疲劳无处不在
，所以未来要解决当今的疲劳问题
，要改变睡眠模式
，注意保护好自己的疲惫状态
，及早发现疲劳状况
，早采取补救措施
。

比如
，在有能力的情况下尽早改善睡眠
，保持良好的作息时间
，注意保持身体活动
，保证充足的睡眠和休息时间
，午休的时间宜短暂
，因为睡眠不规律会影响人体晚上睡眠
。

4.最新新闻
：


据报道
，由于疲劳导致的无力感和精神不振的状况
，许多人已经想办法改善睡眠质量
。

最新研究显示
，与其选择“午睡”
，不如用几分钟时间来实现短暂休息
，这样更有利于提高认知能力
，并显着改善疲劳感
。