免疫力差的10个表现
， 极易感冒、持续发烧、咽喉肿痛、免疫力降低易受重病毒侵袭、频繁口腔溃疡、过敏体质加重、乏力无力、消化不良、皮肤易干燥、头痛失眠
。

1.免疫力差的10个表现包括
：


（1）免疫系统异常
，容易感染
。

（2）易感冒
。

（3）容易拉肚子
：


（4）出汗多
。

（5）容易流泪
。

（6）容易发烧
。

（7）容易出汗和流鼻涕
。

（8）容易发脾气
。

（9）自我调节能力差
。

（10）精力下降
。

2.免疫力差是影响人们健康的重要因素
，是全球流行的现象
。

很多因素会导致免疫力差
，其中日常饮食和生活起着重要作用
。

建议重视日常饮食调养
，均衡膳食
，增加水果蔬菜的摄入
。

多运动
，定期运动可以促进新陈代谢
，调节内分泌
，维护免疫力
。

少吃油腻和糖分摄入
，均衡营养摄入
。

保持乐观积极的心态
，积极心态在调节免疫系统有较强的作用
。

3.最近
，哈佛大学发表的最新文章指出
，食用营养价值高的饮食和多运动都可以帮助提高免疫力
。

专家研究发现
，维生素A或维生素C、硒等常见营养物质对提高免疫力有极大作用
。

运动也是提升免疫系统的重要功能
，可以促进基础代谢
，调节抗病能力
，提高体质水平
。

预防病菌向人体传播中有一个重要角色
，而抗病毒能力有非常重要的意义
，还可以防止炎症发生发展
，降低疾病发生率
。