天天做HIIT的危害，HIIT是一种强度训练方式，过度运动会带来过多疲劳和伤害，如肌肉拉伤、心肌损伤和膝盖炎等。在进行HIIT训练时，应注意保持适度，并定期休息，以减轻运动对身体的伤害。
您好，很高兴为您解答：
1. HIIT（高强度间歇训练）涉及高强度的运动及休息，如果过于频繁地进行HIIT，会带来不良后果，尤其是会遭受到运动损伤。
2. 运动损伤及体力过度疲劳是TIIT带来的最大危害，若不恰当休息，则有可能引起肌肉及四肢疲劳，而且因为运动损伤，加重呼吸困难。
3. 据一项最新研究表明，频繁的HIIT训练会增加心血管疾病及骨骼肌病的发病率。
长期的HIIT训练也容易损伤骨骼，甚至可能会引起关节炎的发生。
4. 在做HIIT训练时，应该正确把握自身的身体状况，如果出现运动损伤及不适，要及时休息，并在必要时咨询专业的医生、运动科学家或适当的专业人士，以便寻求专业的建议及规划出合理的锻炼计划。
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