怎样减肥是最健康的一个月，最健康的减肥一个月途径是：减少摄入的卡路里，结合合理的锻炼，比如慢跑、游泳等，每天保持2-3次低强度、有氧的锻炼，以及节食减重、改变饮食习惯，多吃水果、蔬菜等健康食物。有氧运动对减肥最为重要，但最终结果依赖于自身的合理饮食和调整。

1.最健康的一个月减肥方法是保证每天均衡营养的饮食，每周有4～5次计划性的运动，比如慢跑、骑自行车、游泳，坚持让身体活动，同时了解自己的锻炼方式和节奏，慢慢建立一个健康的减肥节奏。

2.在减肥的过程中也不要过度节食，应参考专家建议及时补充维生素，合理营养作为减肥基础，配合定期的运动，强度适当，着重减少脂肪，特别是深部脂肪，增加细胞营养元素，维持机体营养和代谢的平衡状态，以及促进机体组织改善，建立有效的减肥办法。

3.特别强调的是，在减肥的时候要养成对运动发展的习惯，比如打扫房间、活动抽动，将生活的安排加以合理化，不断提高自身的效率和洁净节约，这样每天都能把健康锻炼做到极致有效，并且形成长期的习惯，才是减肥最健康的结果，也是最佳的月减肥作法。

4.根据最新减肥新闻，北京大学儿童中心教授称，“科学减肥是健康有效的减肥方法，要坚持锻炼、节食，既不能太过节食减肥，也不能暴饮暴食，还要坚持运动，有节奏、有次数，完成健康有效的减肥，是现在减肥最有效的办法。

”