怎样减肥是最健康的一个月
，最健康的减肥一个月途径是
：
减少摄入的卡路里
，结合合理的锻炼
，比如慢跑、游泳等
，每天保持2-3次低强度、有氧的锻炼
，以及节食减重、改变饮食习惯
，多吃水果、蔬菜等健康食物
。有氧运动对减肥最为重要
，但最终结果依赖于自身的合理饮食和调整
。

1.最健康的一个月减肥方法是保证每天均衡营养的饮食
，每周有4～5次计划性的运动
，比如慢跑、骑自行车、游泳
，坚持让身体活动
，同时了解自己的锻炼方式和节奏
，慢慢建立一个健康的减肥节奏
。

2.在减肥的过程中也不要过度节食
，应参考专家建议及时补充维生素
，合理营养作为减肥基础
，配合定期的运动
，强度适当
，着重减少脂肪
，特别是深部脂肪
，增加细胞营养元素
，维持机体营养和代谢的平衡状态
，以及促进机体组织改善
，建立有效的减肥办法
。

3.特别强调的是
，在减肥的时候要养成对运动发展的习惯
，比如打扫房间、活动抽动
，将生活的安排加以合理化
，不断提高自身的效率和洁净节约
，这样每天都能把健康锻炼做到极致有效
，并且形成长期的习惯
，才是减肥最健康的结果
，也是最佳的月减肥作法
。

4.根据最新减肥新闻
，北京大学儿童中心教授称
，“科学减肥是健康有效的减肥方法
，要坚持锻炼、节食
，既不能太过节食减肥
，也不能暴饮暴食
，还要坚持运动
，有节奏、有次数
，完成健康有效的减肥
，是现在减肥最有效的办法
。

”