补钾最好的三种菜
，补钾最好的三种菜
：
海带、芹菜和豆腐
。海带可以帮助补充钾元素
，而且还含有大量维生素和钙质
，它也能帮助排毒；芹菜不仅富含钾元素
，而且富含维生素C、胡萝卜素和叶酸；豆腐对身体也有积极的作用
，富含钾元素
，而且还有钙、磷和不饱和脂肪酸
。

1.补钾最好的三种菜包括
：


紫薯、烟叶大豆和绿豆
。

2.为了补充体内的钾元素
，最好选择富含钾的食物
，如鱼类、肉类、大豆制品、豆制品、蔬菜、水果、粗粮等
。

这些食物均来源于植物和动物
，钾元素便存在于其中
。

为了更好地补充足够的钾元素
，人们还可以使用人工合成的钾盐
，但是吃太多的钾盐也会引起头晕、反胃等不良反应
，因此建议服用时
，一定要遵从医嘱
，按照药品说明书指示的剂量进行服用
。

3.随着疫情的发展
，补充钾元素也变得尤为重要
，据中国疾病预防控制中心最新报道
，最近临床共收集了多例发病早期出现钾代谢紊乱的患者
，其中有大部分的患者伴有肺炎
，例如轻微呼吸困难
，血钾水平显著升高
，甚至出现呼吸衰竭等恶化症状
。

4.建议在进行补钾时
，一定要遵循比较理性的健康饮食原则
，即“少吃加工食品
，多食新鲜植物肉类、水果蔬菜等提供补钾元素的食物
，多喝热水、优先选择低糖饮料等”
。

要注意每天所摄入的钾元素的总量
，以免摄入过多而出现负荷
，引发肾功能损害的症状
。