补钾最好的三种菜，补钾最好的三种菜：海带、芹菜和豆腐。海带可以帮助补充钾元素，而且还含有大量维生素和钙质，它也能帮助排毒；芹菜不仅富含钾元素，而且富含维生素C、胡萝卜素和叶酸；豆腐对身体也有积极的作用，富含钾元素，而且还有钙、磷和不饱和脂肪酸。

1.补钾最好的三种菜包括：

紫薯、烟叶大豆和绿豆。

2.为了补充体内的钾元素，最好选择富含钾的食物，如鱼类、肉类、大豆制品、豆制品、蔬菜、水果、粗粮等。

这些食物均来源于植物和动物，钾元素便存在于其中。

为了更好地补充足够的钾元素，人们还可以使用人工合成的钾盐，但是吃太多的钾盐也会引起头晕、反胃等不良反应，因此建议服用时，一定要遵从医嘱，按照药品说明书指示的剂量进行服用。

3.随着疫情的发展，补充钾元素也变得尤为重要，据中国疾病预防控制中心最新报道，最近临床共收集了多例发病早期出现钾代谢紊乱的患者，其中有大部分的患者伴有肺炎，例如轻微呼吸困难，血钾水平显著升高，甚至出现呼吸衰竭等恶化症状。

4.建议在进行补钾时，一定要遵循比较理性的健康饮食原则，即“少吃加工食品，多食新鲜植物肉类、水果蔬菜等提供补钾元素的食物，多喝热水、优先选择低糖饮料等”。

要注意每天所摄入的钾元素的总量，以免摄入过多而出现负荷，引发肾功能损害的症状。