女生对你说睡觉觉啦
，已接受
，休息的好啊！我也赶紧睡觉去啦～

1. 给女生一个健康的建议
，告诉她休息早一点
，充足的睡眠对身体和大脑健康相当重要
：


平均一个成人每天需要7-8小时左右的睡眠
，而年轻人更需要9小时以上的睡眠时间
。

2. 除此之外
，可以从文学、音乐、艺术等方面
，引导女生达到放松
，更好地获得充足的睡眠
：


文学可帮助女生放松自己的情绪
。

音乐可调节神经情绪
。

艺术可以促进大脑的活动
，缓解压力得以释放
。

3. 建议女生最好多饮水
，锻炼身体
，以及多参加社交活动
，这有助于让大脑快速放松
，减少睡眠前的压力
，更好地获得睡眠
。

4. 可以参照最新的睡眠健康新闻
，多了解睡眠的相关知识
，才能更好地保证自己的睡眠健康
。

研究发现
，补充微量元素氟化钠有助于减轻失眠症状
，高比例（22%）的发育中睡眠障碍系统（SDB）患者遗传有睡眠障碍的相关基因
，并且聚居在自上耳综合症的发病基因组中
，值得注意
。