睡觉姿势说明什么
，"睡觉姿势"一般指的是仰卧（俗称仰卧起坐）
，即在寝具上以背部为主
，双腿伸直
，手臂正放
，面向上的睡姿
。还有侧卧
，指枕放双手
，放在腰头
，全身侧放在床上的睡姿
。还有趴卧
，指头枕着一只枕头
，双臂臀部凹进床板
，身体全部贴近床面的睡姿
。

1. 睡觉姿势包括仰卧、俯卧、侧卧三种
。

? 仰卧即躺平
，双臂贴着身体两侧
，双腿并拢休息
。

俯卧是仰卧的一种变形
，头部一侧偏着
，或者扶额睡姿
。

而侧卧则是一侧身体靠着枕头
，另一侧则抵着床面保持一定角度
。

2. 不同的睡眠姿势
，都有其独特的睡眠效果
。

仰卧是最常见的睡眠姿势
，当身体放松的时候
，这个姿势能够有效舒缓压力
，让肌肉组织得到充分休息
。

俯卧的睡眠效果较差
，容易产生肌肉紧张
。

侧卧的睡眠效果较好
，可以使身体各部位都得到休息和放松
，并且可以促进消化
，减少胃食管逆流和夜间酸痛的发生
。

3. 目前
，越来越多的人关注到睡眠质量
，有些人还会选择特殊的睡眠产品来改善睡眠质量
。

比如新开发的"智能睡眠系统"
，可以根据睡眠者的自然睡姿
，智能调节枕头的按摩压力
，使用者拥有更加舒适的睡姿
。

系统上还搭载肌电传感器
，能够监控睡眠者的生理状态
，从而协助睡眠者进入正规的睡眠状态
。

4. 2019年8月19日
，《美国综合健康协会杂志》发表了一项关于睡眠姿势、睡眠质量、和一般健康的研究
，发现仰卧姿势的睡眠质量最佳
，其次是侧卧姿势
，而俯卧姿势则明显低于两者
。

睡眠质量还会影响到一般健康
，睡眠质量较好的人更容易保持一般健康
，免受疾病的困扰
。