睡觉姿势说明什么，"睡觉姿势"一般指的是仰卧（俗称仰卧起坐），即在寝具上以背部为主，双腿伸直，手臂正放，面向上的睡姿。还有侧卧，指枕放双手，放在腰头，全身侧放在床上的睡姿。还有趴卧，指头枕着一只枕头，双臂臀部凹进床板，身体全部贴近床面的睡姿。

1. 睡觉姿势包括仰卧、俯卧、侧卧三种。

? 仰卧即躺平，双臂贴着身体两侧，双腿并拢休息。

俯卧是仰卧的一种变形，头部一侧偏着，或者扶额睡姿。

而侧卧则是一侧身体靠着枕头，另一侧则抵着床面保持一定角度。

2. 不同的睡眠姿势，都有其独特的睡眠效果。

仰卧是最常见的睡眠姿势，当身体放松的时候，这个姿势能够有效舒缓压力，让肌肉组织得到充分休息。

俯卧的睡眠效果较差，容易产生肌肉紧张。

侧卧的睡眠效果较好，可以使身体各部位都得到休息和放松，并且可以促进消化，减少胃食管逆流和夜间酸痛的发生。

3. 目前，越来越多的人关注到睡眠质量，有些人还会选择特殊的睡眠产品来改善睡眠质量。

比如新开发的"智能睡眠系统"，可以根据睡眠者的自然睡姿，智能调节枕头的按摩压力，使用者拥有更加舒适的睡姿。

系统上还搭载肌电传感器，能够监控睡眠者的生理状态，从而协助睡眠者进入正规的睡眠状态。

4. 2019年8月19日，《美国综合健康协会杂志》发表了一项关于睡眠姿势、睡眠质量、和一般健康的研究，发现仰卧姿势的睡眠质量最佳，其次是侧卧姿势，而俯卧姿势则明显低于两者。

睡眠质量还会影响到一般健康，睡眠质量较好的人更容易保持一般健康，免受疾病的困扰。