对于40岁的男人而言
，保持健康和强壮的身体非常重要
。饮食和补品是帮助男人在中年时期保持健康的重要因素
。如果你是一位40岁的男性
，那么你需要知道何种补品是最适合你的
。

蛋白质

很多人认为蛋白质只对肌肉量增长起作用
，但事实上
，它还有助于增强免疫系统并促进身体的修复
。如果你希望保持强壮的身体并降低感染的风险
，那么蛋白质是必不可少的
。建议你每天摄入1克蛋白质/每公斤体重
，例如
，如果你的体重是70公斤
，那么你每天需要摄入70克蛋白质
。

维生素D

随着我们年龄的增长
，维生素D的吸收率会下降
。这可能会导致与骨骼相关的问题
，例如骨质疏松
。因此
，建议40岁以上的男人每天摄入600-800国际单位（IU）维生素D
，或根据医生的建议进行补充
。

钙

钙是有助于骨骼健康的另一个重要因素
。随着年龄的增长
，男性体内的钙储备会减少
，这会导致骨质疏松等问题
。为了保持强壮的骨骼
，建议每天摄入1,200毫克钙
。

益生菌和益生元

40岁以上的男人可能会遇到肠胃问题
，例如便秘和胃部不适
。益生菌和益生元有助于平衡肠道菌群
，改善肠胃健康
。建议每天摄入5-10亿个CFU（菌落形成单位）的益生菌和2-5克益生元
。

辅酶Q10

辅酶Q10是一种维生素样物质
，对心脏和身体其他器官有很多好处
。它有助于提高能量和代谢
，预防老化等
。建议每天摄入100-200毫克的辅酶Q10
。

总的来说
，40岁的男人应该选择补品来增加所需的蛋白质、维生素、矿物质和其他重要的营养成分
。它们有助于保持健康的心血管系统、肠胃和骨骼健康
，还有利于提高能量和代谢率
。

记得在选择补品之前
，最好先咨询医生或健康专业人士
，以确保你选择的补品符合你的身体需求
。