随着年龄的增长
，男人的身体逐渐开始衰退
，需要更加注重保养和补充营养
。那么
，35岁的男人需要补什么呢
？下面详细解答
。

维生素

35岁的男人需要补充多种维生素
，包括维生素A、维生素C、维生素E等
。这些维生素可以提高身体的免疫力
，增强抵抗力
，还可以延缓衰老过程
。

蛋白质

蛋白质是男人健康必不可少的营养成分之一
，它可以修补身体组织、提高免疫力和增强肌肉力量
。建议每天摄入80-100克的蛋白质
，可以选择鱼、肉、奶制品等食物来补充
。

矿物质

矿物质对人体健康也非常重要
，建议每天摄入400-800毫克的镁、800-1000毫克的钙、400-800微克的叶酸等
。可以通过多吃蔬菜、水果、奶制品等食物来摄入
。

Omega-3

Omega-3脂肪酸对于男人健康也非常关键
，可以调节血脂、降低心脏病发生率、预防中风等
。建议每天摄入1-2克的Omega-3
，可以通过食用深海鱼、亚麻籽油、核桃等食物来补充
。

其他

此外
，35岁的男人还应该多锻炼身体、保持良好的生活习惯
。如果有特殊情况
，可以向医生咨询和建议
。

综上所述
，35岁的男人需要维生素、蛋白质、矿物质和Omega-3等多种营养成分的补充
。希望每个男人都能重视健康
，为身体加上一份保险
。