随着年龄的增长，中年男人逐渐关注起自身的健康和养生。那么，中年男人什么最养生？

合理饮食

中年男人要注意饮食的选择和数量。 适量的摄入高质量的蛋白质、蔬菜、水果、谷物和健康脂肪等食物，可以帮助中年男人保持健康的体重和稳定的血糖水平。此外，应该避免过量的饮酒、吸烟以及摄入不健康的高糖、高盐、高脂肪的食物。

适量的运动

适当的运动是促进中年男人身体健康的关键之一。 每周至少150分钟的中等强度有氧运动和2次以上的力量训练，能够增强骨骼健康、肌肉力量、心血管健康、代谢率和抵抗疾病的能力等。 而不良的习惯，如长时间的久坐、缺少运动等行为，增加了患病的风险。

保持良好的心态

如何保持心态平衡呢？首先，要合理规划自己的生活方式。 做到适度工作，适度放松。其次，积极寻求家庭及社交网络的支持和帮助，避免孤单、焦虑、抑郁等负面情绪。此外，爱好和嗜好等也可以成为缓解压力和放松身心的方式，例如音乐、阅读书籍、旅行等。

定期体检

中年人应该每年进行一次健康体检，以尽早发现潜在的各种疾病，如高血压、2型糖尿病、冠心病等的存在与发展趋势，以便采取有效的措施预防其发展。

综上所述，适当的运动，合理的饮食，良好的心态和定期体检，则是中年男人最养生的方法。我们希望大家在日常生活中能够注意这些养生指南，提高自己的身体素质，更加健康地度过每一天。