不花钱快速走出抑郁的最佳方法
，优先保护自己的健康
，培养积极乐观的心态
，坚持规律作息和睡眠
，找到乐趣
，精力充沛；每天给自己安排实际能实现的目标
，充分发挥自己的长处和特长
，逐渐开始改变自己状态
，有效改变抑郁情绪
。

1.最佳的治疗抑郁症的方法是药物治疗
，心理治疗或联合治疗
。

2.不花钱快速走出抑郁的最佳方法是自我治疗
。

自我治疗可以实现身心健康
，改善抑郁
，缓解焦虑
，提升情绪
，增强自我控制能力
，提高自信心
，改善关系等等
。

它主要包括负面思维转换、快乐的活动、正确的想法和健康的生活方式等
。

3.一些最新的调查指出
，日渐受欢迎的心理健康app成为了抑郁症治疗 invaluable 的工具
，可以有效帮助患者管理抑郁症
，制定可行的计划
，并且提供积极支持
。

而根据一份 2019 年的研究报告
，几乎9成人在抑郁症的治疗过程中有过自我治疗方法的使用
。

4.另一项2019年研究表明
，抑郁患者在自我治疗基础上添加药物或心理治疗
，可以更快地康复、更有效地改善抑郁症状
。

而且
，借助网络心理咨询和持续性治疗
，可以显著改善抑郁症患者的症状
，以及患者对自己的认知和自我控制能力
。