不花钱快速走出抑郁的最佳方法，优先保护自己的健康，培养积极乐观的心态，坚持规律作息和睡眠，找到乐趣，精力充沛；每天给自己安排实际能实现的目标，充分发挥自己的长处和特长，逐渐开始改变自己状态，有效改变抑郁情绪。

1.最佳的治疗抑郁症的方法是药物治疗，心理治疗或联合治疗。

2.不花钱快速走出抑郁的最佳方法是自我治疗。

自我治疗可以实现身心健康，改善抑郁，缓解焦虑，提升情绪，增强自我控制能力，提高自信心，改善关系等等。

它主要包括负面思维转换、快乐的活动、正确的想法和健康的生活方式等。

3.一些最新的调查指出，日渐受欢迎的心理健康app成为了抑郁症治疗 invaluable 的工具，可以有效帮助患者管理抑郁症，制定可行的计划，并且提供积极支持。

而根据一份 2019 年的研究报告，几乎9成人在抑郁症的治疗过程中有过自我治疗方法的使用。

4.另一项2019年研究表明，抑郁患者在自我治疗基础上添加药物或心理治疗，可以更快地康复、更有效地改善抑郁症状。

而且，借助网络心理咨询和持续性治疗，可以显著改善抑郁症患者的症状，以及患者对自己的认知和自我控制能力。