全身都不胖只有肚子大怎么减肥
， 减肥
：
坚持健康饮食
，定期进行低强度锻炼
，每天饮水和睡眠要充足
，戒烟限酒
，避免腹部饱和性食物
。

1. 较为准确的回答是
，要减肚需要从健康有效的减肥措施入手
，尤其是增强有氧运动
，结合智能饮食结构、有节制的习惯更为重要
。

2. 根据最新健康减肥新闻报道
，减肥有两大要素
，一是改变饮食习惯
，二是运动减脂
。

只有通过改变饮食习惯
，比如限制高热量、高脂肪的食物
，同时保证膳食结构的均衡
，配合多角度运动减脂着力练习
，才能增加新陈代谢、改善营养素的摄入和吸收调节
，从而实现减肥的目标
。

3. 以上方案中
，有氧运动有一定的重要性
， 建议结合跑步、游泳等来减脂
，通过加强肌肉的锻炼可以结合运动减脂
，并改善各种糖化及血脂指标
，有助于减少肚子赘肉
，取得更好的效果
。

也可以在运动中结合包括拉力、举重、推拉等 运动训练
，改善全身肌肉群的收缩和塑形性
，从而有效的减掉肚子多余的赘肉
。

4. 除了通过有效的运动
，正确的饮食习惯同样重要
，通常可以从调节新陈代谢和营养均衡、清除脂肪累积出发
，体重缓慢降低、肚子赘肉减少
， 但是应当放弃粗放式的立即减肥
，正确的饮食合肥瘦
，可以在不给身体带来负担的情况下
，长期维持体重和身材美观的效果
。