睡觉最好的姿势
，仰卧起坐是最好的睡眠姿势
。仰卧能让头部的重量能够得到合理地支撑
，使呼吸和血液循环更平稳；起坐能让胸部得到合理的拉伸
，增加肺活量
，预防胸部 偏弱发生
。

1. 睡觉最好的姿势是单边卧、俯卧或平卧三种
。

2. 对于睡觉的姿势
，专家对睡眠者提出了健康建议——单边卧、俯卧或平卧三种
，其中单边卧和俯卧成为了更受欢迎的选择
。

单边卧能避免颈部肌肉僵硬
，并且保持神经系统稳定
，减少手脚的瘙痒感
，改善睡眠质量
。

而俯卧也能够促进肩膀和胸部的血液循环
，改善睡眠质量
，也容易唤醒
。

平躺在床上也是一种很好的姿势
，因为它可以帮助身体放松
，恢复体力
。

3. 近期有研究表示
，改变睡眠姿势可以帮助促进肠道的健康
，有助于控制血糖水平
，改善心血管健康
，降低炎症水平以及减轻睡眠不良等等
。

有些研究表明
，改变睡眠姿势可以改善睡眠质量
，减少失眠症的持续时间
，帮助人们提升认知功能和抗衰老性能
。

4. 随着近期多地启动睡眠健康行动
，一项关于睡眠姿势的最新研究也表明
，尤其是青少年
，坚持睡眠的正确姿势可以有效地提高其睡眠质量
，督促他们坚持良好的睡眠习惯
，为他们的身心健康维护提供有效保障
。