想要快速长出乌黑亮丽的长发是每个女孩心中的梦想，但是现代女性生活忙碌，往往无法花费太多时间和精力在头发护理上。所以今天就来分享一下三天长10cm的秘诀，供大家参考。

秘诀一：食补

补充蛋白质是非常重要的，蛋白质是头发的主要组成成分，可以帮助加强头发的质地和营养。平时要多吃鱼、蛋、肉、奶制品等富含蛋白质的食物。

多吃富含维生素B、E的食物，如鸡蛋、豆腐、鱼类、瘦肉、坚果、酪梨等。这些食物能有效促进头发的生长。

秘诀二：洗发护发

选择适合自己头发类型的洗发水，不要经常更换洗发水，并且每次洗头发时要彻底清洗干净，特别是要清洗掉头皮上的油脂。

使用护发素时要避免涂到头皮上，专门涂在发梢部位即可，不要用力梳理湿发，以免让头发受到拉扯。

秘诀三：按摩头皮

按摩头部能够促进头皮血液循环，帮助头发更好的吸收滋养，可以用指腹轻揉、球形按摩或是加上护发精油按摩都是不错的方式。

此外，每晚洗完头时，给头皮使用按摩梳也是一个不错的选择，头部按摩器具可以有效刺激头皮血液循环，让发根所需营养快速输送到头发顶端，从而使头发生长更快。

结尾

快速生长长发需要坚持，只有日复一日地做好护发工作，才能看到最终效果。同时，还要留意自己的生活习惯，不要经常熬夜和吸烟，这些行为对头发生长有很大的影响。希望以上几个方法能够帮到大家快速拥有亮丽健康的头发。