想要快速长出乌黑亮丽的长发是每个女孩心中的梦想
，但是现代女性生活忙碌
，往往无法花费太多时间和精力在头发护理上
。所以今天就来分享一下三天长10cm的秘诀
，供大家参考
。

秘诀一
：
食补

补充蛋白质是非常重要的
，蛋白质是头发的主要组成成分
，可以帮助加强头发的质地和营养
。平时要多吃鱼、蛋、肉、奶制品等富含蛋白质的食物
。

多吃富含维生素B、E的食物
，如鸡蛋、豆腐、鱼类、瘦肉、坚果、酪梨等
。这些食物能有效促进头发的生长
。

秘诀二
：
洗发护发

选择适合自己头发类型的洗发水
，不要经常更换洗发水
，并且每次洗头发时要彻底清洗干净
，特别是要清洗掉头皮上的油脂
。

使用护发素时要避免涂到头皮上
，专门涂在发梢部位即可
，不要用力梳理湿发
，以免让头发受到拉扯
。

秘诀三
：
按摩头皮

按摩头部能够促进头皮血液循环
，帮助头发更好的吸收滋养
，可以用指腹轻揉、球形按摩或是加上护发精油按摩都是不错的方式
。

此外
，每晚洗完头时
，给头皮使用按摩梳也是一个不错的选择
，头部按摩器具可以有效刺激头皮血液循环
，让发根所需营养快速输送到头发顶端
，从而使头发生长更快
。

结尾

快速生长长发需要坚持
，只有日复一日地做好护发工作
，才能看到最终效果
。同时
，还要留意自己的生活习惯
，不要经常熬夜和吸烟
，这些行为对头发生长有很大的影响
。希望以上几个方法能够帮到大家快速拥有亮丽健康的头发
。