B族维生素吃了疯长头发
，B族维生素有助于促进头发生长和改善头发健康
，但不能让头发“疯长”
。

1、 根据相关研究表明
，叶酸（维生素B9）能够促进毛发生长发育
，适量服用B族维生素可以促进头发生长
。

2、最新消息
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大家需要注意的是
，维生素B类的过度服用会使大家比较容易出现腹泻、恶心、头晕等不良反应
，服用的剂量比较容易超过每日需要量
，引起一些不良反应
。

3、为解决过度服用维生素B类的问题
，建议大家在日常的饮食中多加种植含有更多相关维生素的食物
，如西兰花、坚果、全麦等
，西兰花富含叶酸
。

维生素B12的矿物质
，如猪肉、鸡蛋等有一定的摄入
。

维生素B6主要是鱼肉等含有的
。

要充分利用现有的维生素适量的服用
，合理安排饮食结构
，提高膳食营养的利用效率
，再好的维生素也得有一个合理的量才行
。