头疼怎么办最快最有效缓解不吃药，较有效缓解头疼的方法是：按摩颈部的肌肉、头部的大肌群，舒缓压力；静坐放松、看看物品或思考美好的事情；常晒太阳、补充大量维生素D；调整作息、多喝水、多锻炼。

1.解决头疼不吃药最有效缓解的办法是：

1）降低大脑的运动，使头部在安静的环境中休息。

2）降压技术，如长步、慢跑等活动。

3）头部、脖子的冰敷。

4）头部进行轻度按摩。

5）保证规律的作息和饮食。

2.近日，专家对500名因头疼症而入院的患者接受治疗结果进行统计，结果发现：

一般情况下，采用上述自我缓解的头疼方法，可以帮助患者减轻或缓解头疼症状，达到缓解头疼的效果。

3.目前，科学家们正在努力学习头疼的临床症状和原因，并不断探索缓解头疼不吃药的新方法。

根据今年3月4日发布的《头痛诊断临床实践指南》，尽早识别头疼症状，采取有效的治疗措施，是治疗头疼的有效方法。